جِسمك يَصرخ ( ارحميني مِن اهمَالك و حَماسك الرَياضي العَبيط)

شاي اخضر ما فهمت تمارين البطن ايش تقصدين ممكن توضحين حبيبتي ؟؟
رحت للانستاغرام و سويت لك فولو ، اهناك هم رهيبة انتي ، انا اصلا محتاجة مواضيعك و شخص مثلك يحفزني لان انا في مرحلة انتقالية من حياتي ، الله يوفقك و يوفقنا اجمعين

جوزيتي خيرا استفدت جدا من موضوعك
بس ممكن تشرحي شرح مبسط عن لبروتين ووين موجود بالاكل وكدا يعني

هلا ..
بحط بوستات عن التمارين الليله ..
وش الي مافهمتيه ياقلبي ..
تمارين البطن متعدده ، وضعت لك عدة خيارات حلو تنوعين بينها .. طبعاً حسب بنيتك ومستواك الرياضي ..
كيف مافهمتيها ؟ ماتعرفينها تقصدين ؟

وجزاك ، تسلمين على الدعوه الحلوة

البروتينات الكامله تلاقينها باللحم ، سمك ، بيض ، حليب .. كلي جبنه خاليه من الفات ايضا فيها بروتين ..

المكسرات تحتوي على بروتينات ودهون مشبعه تعتبر زينه للجسم اذا اخذتيها بنسبه بسيطه الى متوسطه دون مبالغه ..

اي حبيبيتي ما اعرفها بالاسماء ، يعني من فضلك اذا توضحين الحركة
جزاكي الله خيرا