الي تدور السمنه وبابسط حل للنحافه

ايوا فينككك جاوبينا ياعسى ربي يسعد قلبككك

جاري التجربه
مشكوره ي عسل

اللهم امين ويسعدس ربي فوق سعادتي وسعادة العالمين طبعن في البدايه انا مثلس اكلي قليل والشهيه عندي مسكره ولا اكل وكل اكلي اكل مو مفيد وشبسات وبعدها الناس ماخلوني نحفي كان جداً واضح جلد وعظم مافي حياة وتحطمت وبنفس الوقت صحى داخلي شي قلت لازم اكل حتى لو اغصب نفسي علا الاكل سبحان الله اللي كان يفتح شهيتي يوم علا الريق قبل اكل اي شي اكل سبع تمرات واشرب حليب السعوديه كامل الدسم كما وصى الرسول اللهم صل وسلم عليه وبعدها طبعا فطوري لازم دسم شوي
الفطور : ٢ ساندويتش بيض مقلي وحليب كامل الدسم وموزه وبعد ماافطر اكل فنجال سمسم

الغداء ؛ على حسب واحيان كنت مااتغدى بس بعد مااخذت عهد علا نفسي اني اسمن لازم تركزين علا الثلاث وجبات الرئيسيه والنقنقه كل ماحسيتي بجوع لو بسيط كلي علا طول لاتخلين معدتس فازغه عشان تسمين
الغداء : غداء اي بيت اللي هو كبسة سواء دجاج او لحم مع اكل خضره وفواكه والموز والمانجو افضل شي سعراته الحراريه كبيره وبعد مااخلص غداء اكل فنجان سمسم

عاد فترة العصر عندي قهوه وماقهوه والحلا احط حيلي فيه 😂بسم الله علي

والعشاء : احب البطاطس المقلي مع اي وجبه مع العشاء واكل برجر او شورما وبعدها اكل فنجان سمسم واحيان قبل انام اكل اندومي
معروف الاكل قبل نوم يساعد كمان ع زيادة الوزن

وبس تقريباً هذي برنامجي واي استفسار مارديت او نسيت انا حاضره ومنوره موضوعي ❤️


الراس ما ينحني الا لمولاه 😏

الله يسعدس نفس سعادتي واكثر منوره موضوعي
والله يااختي انا عن نفسي كنت احطه في فنجان امليه واكله علا دفعتين اكبه في فمي وامضغه وابلعه وبعدها اشرب مويه
بس اذا انتي ماتقدرين تمضغيه او يلعق في اسناني لاي سبب تقدرين تحطين السمسم مقدار فنجان في كوب مويه وتشربينه شرب
ولا ممكن تاكلينه وتشربي بعده عصير او مويا
بس لازم تتلتزمين بعد كل وجبه ماتنسين وعادي لو تاكلينه بلمعقه بس الكميه لازم تكون وحده وبعد كل وجبه
ويفضل لو بعدها تشربين بعدها عصير مانجو مخلوط فيه شوي حليب مركز وبكذا زدتي السعرات الحراريه والدهون في نفس الوقت الازمه لبناء الجسم والسمنه باذن اللله


الراس ما ينحني الا لمولاه 😏

العفو حياس منوره وان شالله يارب تسمنين وتوصلين الوزن االي في بالس ويحقق امانيس


الراس ما ينحني الا لمولاه 😏