دكتورة ريهام عبد الخالق ابيك شوي لو سمحتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 37 كجم
ساعطيكي نظام يقلل وزنك بالاسبوع كيلو ونصف

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وارجو ان تمارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
وساكون في انتظارك اذا لديكي اي استفسار

ياعلي ياقدير اسالك بان تشفي توته البسكوته

امييييييييييين يارب اشكرك على هالدعااااء

الف لا بأس عليك وطهور إن شاء الله
لا تهتمي حبيبتي في الوزن الأن اهم شي صحتك
واول ما تتحسنين وتصيرين تناقزين زيدي حركتك شوي وكل هالوزن بيروح

ربي يعطيكي العافيه يا دكتوره بس هذا حق أسبوع واحد ...
سؤالي ممكن أداوم عليه لمدة شهر أو أنتي راح تغيرينه لي كل أسبوع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ويعطيكي العافيه كل الوجبات اللي كتبتيها متوفره و الحمد لله في بيتنا .....
بس نسيت لأقول لك اليوم أنا تريقت كورن فليكس مع حليب المراعي (العادي)؟؟؟؟؟؟؟
وشكــــــــ لك يا عزيزتي ـــــــرا..........