أول مرة مل رجيم واليوم أول يوم وزني/الموضوع تحول مساره ليوميات..انضمي لإحدى التجمعات

متابعة النقاش، صفحة 3

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

170

  1. @montreal_canada محررة

    #88073490
    افضل رياضة لك هي المشي فقطططط
    لا تبدأي في اي رياضة غيرها عشان ركبك ما تتأذى>> انتبهي
    لازم تنزلي على الاقل 20 كيلو بعدين تبدأي في رياضة ثانية بالاضافة للمشي

  2. @almrah_alghamd عضوة فعالة

    #88073548
    حياك ام حذيفه وبياك
    انصحك برجيم اسامة حمدي
    ينحف من فوق والبطن وهذا مناسب جدا للكضري
    خلي مشيتك سريعه زي العسكرية تمارين العصا ممتازة جدا
    والتصفيق للخلف يخفف الجسم من فوق
    الحمدلله قدرت انزل من وزني ونحفت من فوق جسمي كضري
    لاتستعجلين النزول ابدا حتى لوخبصتي ارجعي ابدي
    ابحثي عن حمدي وخلينا نبدا سوا ان شاء الله الاثنين
    حمدي مافي جوع ووقت الجوع خيار اوجزر وكثري ميه تسد النفس
    اقل شي ينزله 3 ك اسبوعي واحيان 4 كيلوا نزلت عليه
    اول يومين بيسبب عصبيه لكن بعدي عادي جدا
    وصحي فواكة وسلطات بشرتي احلوت عليه
    انتظرك اختي

  5. عضوة نشيطة

    #88075422
    نظامي
    اول مااصحى امشي ساعة وبعدين اشرب كوب قشر قهوة وبعدين افطر ( سندويتش بيض مسلوق بالرغيف الصحي اوسندويتش تونة وعصير برتقال طازج اوحليب قليل الدسم ) وبعد الفطور بساعة اشرب كوب شاي اخضر بنعناع والغداء قبل الغداء اشرب كوب قشر قهوة وبعدين اتغدى (صدر دجاج ولبن زبادي قليل الدسم او خضارمسلوقة او ملوخية اوايدام برغيف صحي ) وبعد الغداء بساعة امشي ساعة واشرب كوب شاي اخضربنعناع والعشاء يكون بعد المغرب اناناس اورمان او زبادي قليل الدسم مع حبة خيار وبعد العشاء بساعة امشي ساعة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.