السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللَّهُمَّ اجْعَلْنَا إِلَى جَمَالِ آيَاتِكَ نَاظِرِينَ، ولِرَوَائِعِ قُدْرَتِكَ مُبْصِرينَ، وَإِلَى جَنَابِكَ الرَّحِيمِ مُتَّجِهِينَ، وَاجْعَلْنَا عَلَى نَهْجِ النَّبِيِّ المُصْطَفَى - عَلَيْهِ أَفَضَلُ الصَّلاَةِ وَأَزْكَى التَّسْلِيمِ - سَالِكِينَ، وَبِسُنَّتِهِ وَهِدَايَتِهِ عَامِلِينَ، وَبِآثَارِهِ مُقْتَفِينَ، وَمَتِّعْنَا اللَّهُمَّ بِصُحْبَتِهِ فِي جَنَّاتِ النَّعِيمِ. اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي أَخْشَاكَ حَتَّى كَأَنِّي أَرَاكَ، وَأَسْعِدْنِي بِتَقْوَاكَ، وَلاَ تَجْعَلْنِي بِمَعْصِيَتِكَ مَطْرُوداً، وَرَضِّنِي بِقَضَائِكَ، وَبَارِكْ لِي فِي قَدَرِكَ، وَانْصُرْنِي عَلَى مَنْ ظَلَمَنِي.
اللَّهُمَّ بَلِّغْنا رَمَضَانَ.. اللَّهُمَّ بَلِّغْنا رَمَضَانَ.. اللَّهُمَّ بَلِّغْنا رَمَضَانَ..
اللَّهُمَّ اجْعَلْ عَمَلَنَا كُلَّهُ خَالِصَاً لِوَجْهِكَ الكَرِيمِ..
اعاده الله علينا و عليكم و على الامة الاسلامية باليمن و البركات
بهذه المناسبة الكريمة ساقوم باعطائكن ببعض النصائح التي ستساعدكن على الصيام في الصيف الحار
اختكم ريهام عبدالخالق
استشارية التغذية العلاجية
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
22- صاحبة الموضوع #89093632شرب الماء
ربما يعتقد الكثيرات أن شرب الماء بكثرة عند السحور يجنبنا العطش فى اليوم التالى، ولكنها حقيقة خاطئة لأن الجسم لا يحتفظ بالماء فترة كبيرة بل يأخذ ما يحتاجه منه وتقوم الكلية بفرز الباقى بعد ساعات قليلة من تناوله وتتخلص منه، لهذا فعليك بشرب الماء من بعد الإفطار وتدريجيا حتى وجبة السحور، على ألا يقل معدل الماء عن 8 أكواب يومياً. - صاحبة الموضوع #89093636تجنب الموالح
تجنبى تناول الطعام المالح أو المحتوى على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل والمخخلات أيضاً خاصة فى وجبة السحور لأنها تساعد على العطش وتزيد من حاجتك لتناول الماء بعد تناولها. - صاحبة الموضوع #89093638الخضراوات والفواكه
ننصحك بتناول الخضراوات كالخيار والطماطم والخس، والفواكه كالموز والبرتقال والتفاح عند السحور أو بعد الإفطار بدلاً من الحلويات الرمضانية، لأن هذه الأطعمة تحتوى على كميات رائعة من الألياف والسوائل التى يمكنها المكوث فترة أطول فى الأمعاء ومن ثم تبعد عنكِ الشعور بالجوع أو العطش أثناء الصيام. - صاحبة الموضوع #89093644تناول السلطة بكثرة
يمكنك تناول السلطة الطازجة المكونة من الطماطم والخيار والجزر والبقدونس والكرفس والبصل والخس وغيرها مع وجبة الإفطار أو السحور أيضاً، لأنها تحتوى على العناصر الغذائية الهامة من سوائل وألياف ومعادن وفيتامينات و التى تساعد على ترطيب البشرة وتمنع عنها الجفاف، كما تمد جسمك بالنشاط والحيوية طوال فترة الصيام. - صاحبة الموضوع #89093646تناول البطيخ
البطيخ من الفواكه المحببة لنا جميعاً الكبار قبل الأطفال فى فترة الصيف، لهذا ننصحك بتناول البطيخ بعد الإفطار بدلاً من الحلويات الرمضانية كثيرة السكريات، حيث إنه يغنى عن الأصناف الأخرى من اللحوم والخضراوات، لإحتوائه على الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم التى تساعد فى ترطيبه وتكفى حاجته من الماء، كما إنه ملطف جميل على المعدة خاصة فى الأيام الحارة.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.