السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الله يعينك يارب ويسهل امورك والله حاسة فيك
واكيد الشكل مهم جداا بس شوفي ياقلبي
اذا الجزء العلوي عندك سمنة فيها لازم تسوي رجيم خاصة وتمارين خاصة لأن جسمك يأحذ الشكل التفاحي
وما ستقومين بعمله هو عدم تناول الاطعمة التي تحث الغدة الكظرية وزيادة الاغذية التي تحث وتوي الغدة الدرقية والنخامية
ويكون ذلك بالامتناع عن تناول اللحوم الحمراء والاجبان كاملة الدسم والاطعمة المملحة وهي التي تحفز الغدة الكظرية ،،،
والاهم من ذلك تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الالبان قليلة الدسم وكميات قليلة من القهوة والشاي
وقليل من السكر ويجب ان تحصلي على البروتين اللازمة لجسمك من الدجاج والاسماك ...
والتمارين الخاصة هي؛
1- التصفيق لورى وللامام
2-ربط الكفين ببعضهم ورفعهم لاعلى بالدفع باقوى قدر يمكنك تحمله
3- تمرين المروحة وهو تحريك اليدين كامله مفرودة مثل المروحة
4-تمارين البوكسينج في الهواء
5-تمارين الاثقال بس بدون اثقال بعدد مرات اكثر
والجهاز المثاني هو الاربتراك
اما اذا كان مافي سمنة نهائي مالك الاا الجراجة والعلم تطور واصبح سهل
بس اهم شي الدكتور المتخصص ولة سمعة طيبة
هذا الي اقدر افيدك فية ياقلبي
والله يفرج همك ويسهل امرك يااارب
تكفون ساعدوني كارهه جسمي وزواجي بعد3 اشهر
متابعة النقاش، صفحة 4