شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,758

  2. @asayl_83

    اتعبني انتظـــارك
    السلام عليكم يومياتي ليوم السبت ف/2 مثلث جبنه نص خبز اسمر غ/ 8 م رز لحم خيار شطه لبن د.خ س1/تفاح اخضر س2/ زبادي خ.د رشه كمون ع/1 مثلث جبنه نص خبز اسمر عصير مانجو جعت واكلت شباتي هندي 1 م جبنه فيتا 1م زيت زيتون قطعه حلاوه طحينيه م/ جيد ر/1…
    الله يوفقك بس ياليت تستبدلي عصير المانجو برتقال أو ليمون او أناناس أو كيوي يكون خفيف حبيبتي كمان الطحينه ياليت تتركيها على الأقل مره في الأسبوع تخذيها عشان نزولك يكون كويس وفالك الرشاقة أن شاءالله

    موفقة 🎀

  3. @asayl_83

    فين باقي البنات ياليت يكون هذا الأسبوع فيه انتظام بالحضور وكتابة اليوميات
    وفالكم الرشاقة حبيباتي

  4. @asayl_83

    يومياتي ليوم السبت
    رجيم النقاط
    فطور /فطيره بر صنع بيتي مع قهوه قشر بدون سكر


    غداء /ايدام دجاج مع نص خبز شامي


    سناك 3تمرات مع قهوه
    عشاء سلطه
    الماء لتر ونص
    الرياضة نزول و صعود الدرج الدور العاشر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.