يوم الاحد
الفطور جبنه وملعقه مربى صغيره لايت وتوست
الغداء سلطه
العشاء سبانخ وربع خبز
الرياضه مشيت ساعتين ونص
3لتر ونص ماء
ان شاءالله بكره صايمه راح اتسحر توست وجبنه وحليب
ولله الحمد والمنه
~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 188