~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى

متابعة النقاش، صفحة 196

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. @hmh777 عضوة نشيطة

    #90363164
    ***فرحني خالقي***
    الله يتقبل منا و منكم يا رب يومك ممتااااااز حبيبتي و عن جد جيليان صععبة مع الصيام لازم تشربي ماي وقت التمارين الصيام العكسي ممتاااااز عن تجربة استمري يا بطلة و فالك الرشاقة يا رب
    واياك ي رب الله لايحلرمني من تشجيعكك الله يوفقك تفتحين النفس

  2. @hmh777 عضوة نشيطة

    #90363174
    الصياام العكسي قصه لايفهمهاا الا مجربهاا احسن نظاام ناسبني الحمد لله

  3. @rhyk_ond محررة ذهبية

    #90363270
    ***فرحني خالقي***
    صباح الخير حبيباتي لنرفع أيدينا بالدعاء لأختنا ورديات بقالها أيام غايبة، و أختنا كامن آخر مرة قبل غيابها كانت فيها دوخة حتى و هي نايمة الله يجعل مانع دخولهن خير و يجعلهم بالف صحة و عافية و عائلتهم و كل أحبابهم يا رب و ان شاء الله يدخلو با…
    آمين ربنا يسمع منك ام وائل ومن كل من رفع يديه بالدعاء فربنا كريم رحيم
    ورديات كامن ربنا يحميكم ويعافيكم من كل شر وقدامك العافية ولا تنسوا تطمنونا عنكم ونسال الله لكن الصحة والعافية والقلوب التقية الراضية

  4. @rhyk_ond محررة ذهبية

    #90363288
    ***فرحني خالقي***
    من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سل…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اولا اعتذر لتغيبي اليومين السابقين لانشغالي ولكنني
    متابعة للرجيم وكتبت يوماتي بوقتها فقط لم انسخها هنا
    يوم الاحد
    فطور : خبز بالتمر + فنجان قهوة
    سناك : حبات لوز
    غدا: 4 ملاعق كسكس+مغرفة خضر مطبوخة
    سناك : فنجان قهوة + خبز بالتمر
    عشا : ح سفرجل
    الماء 6 اكواب ? رياضة : ساعة مشي
    والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى


    يوم الاثنين تخفيف + صيام عكسي
    فطور : خبز بالتمر + فنجان قهوة
    سناك : حفنة لوز
    غدا: ½ صحن حساء عدس + قطعة خبز كامل +سلطة خضر
    العصر : كوب شاي + قطعة خبز بالجبن+ تفاحة
    الماء 6 اكواب ? رياضة : 0
    والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى

  5. @am_nooof كبيرة محررات

    #90363698
    ***فرحني خالقي***
    من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سل…
    السلام عليكم
    يومي الاحد
    الفطور؛ بيضه + كوب عصير
    الغداء: سلطة فواكه
    العشاء: زبادي مع خياره
    شرب 3 لتر ماء




    يومي الاثنين
    الفطور: توست + جبنه
    الغداء: دجاج مشوي+ سلطه
    العشاء: تونه
    شرب 3 لتر ماء
    مشي نص

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.