موفقه يا لغلا
ترى الرياضه مهمه في مرحله التثبيت عشان مايزيد الوزن
والله يوفقك في الاختبارات انتي والصبايا
تجمع الاصرار 2..! [ مُعدل ]/إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 251
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,109دمعة غلآ مساااء الورد لاحلا تجمع ان شالله توصلوا للوزن اللي حابيه كلكم اما انا ان شالله بثبت الوزن قد مااقدر ومارح اقدر ادخل دايما مشغووولة عندي اختبار بعد فترة وضروري ابدأ من الحين بالدراسة واحاول القى وقت للرياضة بالتوفيق للجميع
- صاحبة الموضوع #90436562مساء الخير يا صبايا الاصرار 🌹
- صاحبة الموضوع #90436586
صدى الأمل سلام عليكم💙 يومي فطور خمس تمرات قهوه ساده💙 غ بطاطا مسلوقه صغيره مع سلطه وربع صدر دجاج مشوي💙 سناك كمشه مكسرات 💙 ع تفاح وزبادي💙 شرب شاي اخضر خفيف بالنعناع💙 الرياضه جليان نص ساعه تمارين منوعه نص ساعه💙 الماء احاول ان شاء ال…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا بالامل 💕
يومك الغذائي ما شاء الله خفيف ومتنوع
ونشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله ملتزمة بالاعشاب والصيام العكسي وكمية الماء
يارب يمتعك بالصحه والعافيه والرشاقة طول عمرك امين يارب العالمين - صاحبة الموضوع #90436648الاثنين 7_12_2015
نظام التخفيف
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
اليوم صايمة عندي يوم قضاء من رمضان
وفطوري ان شاءالله خفيف جداً
ثلاث تمرات وكوب حليب وعصير البرتقال الطبيعي
العشاء جهزت اكلة شعبيه خفيفه مثل الشوربة اسمها تشيشه
( تشيشه عبارة عن حبوب الشعير مدشوشه الي حجم صغير)
ولحم وكبدة مشوية ((وارز بالخضار ان شاءالله لا اتعدي خمس ملاعق)) وسلطة
السناك او قبل النوم لو جعت التناول زبادي
الاعشاب وكمية الماء ان شاءالله التزم فيها - صاحبة الموضوع #90436696
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.