~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى

الله يسلمك حبيبتي
مشكووووورة يالغلا

أهليييييين فيكي مرة ثانية
ألف سلامة على زوجك ما يشوف شر ان شاء الله
الله يشفيه شفاء لا يغادر سقما و يفرحكم بيه يا رب
نظامك حلووووو
و وزنك و لله الحمد مو زايد كتييير
المهم هلأ انك تقطعي الشوكلا و أكل المطاعم، و اذا اكلتي من أكل العيلة ما بيضر طالما مطبوخ بطريقة صحية
مع عدم اهمال الرياضة و لو نص ساعة مشي رح تفرق كتيييير
موفقة حبيبتي و بانتظار يومياتك و تفاعلك مع القروب

ام وائل
الله يجزاك كل خير ولا يريك مكروه ويحفظ لك احبابك
ان شاء الله احاول قد ما اقدر ما يكون عندي حلويات بالبيت
ومن بكره بإذن الله اشارك بيومياتي
لان يومي مش ولا بد
والرياضه الى الان مشي من نص ساعه الى 45 دقيقه
وبدخل عليها رياضه لكامل للجسم كنت مستمره عليها قبل حلوه وتشد الجسم ووقفت من شهر بسبب ظروفي
تسلمين ياعسل

مساء الخيرات والبركات على الجميع
اتعبني انتضارك شكرا على متابعتك في ميزان حسناتك يا رب
ام وائل الحمد لله لى شفائك اجر وعافية


يوم الاثنين
الفطور : فنجان قهوة + قطعة صغيرة خبز مع جبن
سناك : كوب لبن قليل الدسم
الغداء : سلطة + قطعة خبز + برتقالة + بعض اعواد البطاطس المقلية + بيضة مسلوقة
العصر : شاي + قطعة صغيرة حلوى "زيارة لاختي فاكلت مجامله"
العشاء : مغرفة خضر مطبوخة + قطعة خبز +نصف ليمون هندي
الماء 4 اكواب
الرياضه : مشي 40 د

يوم الثلثاء
فطور : شاي + 1بان كيك
سناك ://
الغداء : مغرفة كسكس+مغرفة خضر + برتقالة
العصر : فنجان قهوة+بيضة مسلوقة
العشاء : صحن شربة + قطعة رغيف +سلطة
الماء 4 اكواب
الرياضه : مشي 20 د

اللهم ادمها علينا نعمة وبارك لنا فيها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم خبصت شوية فطرت مرتين
مرة شريحة توست بجبنة
وكروسون بالجبنة
واتغذيت شوربة خضاار بس احط بطني مليان
الله يستر بكرة الميزان وعندي تحليل ولازم اصوم بكرة
المشي ماقدرت لاني تعبانة لكن من الاسبوع الجاااي ان شاء الله
الموية قاعدة اشرب قد ماقدر وشربت كوبين شااي اخضر