أسأل الله من ترد علي وتساعدني يرزقها رزق لا يعد ولا يحصى تكفون ساعدوني/ قديم

لاتشتري الحلويات والمعجنات اول ماتخلص وحتى الجبن السائل دماااار كله زيتوالمايونيز برضوا
اشربي قرفه تسد الشهيه
رياضة نص ساعة وزودي بالتدريج مهمة بانزال الوزن
الافطار ممكن خفيف ادا موموظفة وتصحي متأخر اما لو تصحي بدري يكون ثقيل بيض او فول
اطبخي بطريقة صحية زتفنني باطباق خضار تحبيها اوصواني بالفرن
السطات والشوربة شي اساسي ع الغدا مع دجاج اوسمك
الخبز اسمر وقللي كمية الاكل بالتدريج مارح تقدري تخففي كثير كل شي بالتدريج حتى تتعودي ع كمية اقل وبعد مدة بيكفيك اقل
وخلي يوم بالاسبوع لك وجبة تحبيها فقط وجبه
وكثررري شرب الماء الاجبان ملحها قليل
حببي لنفسك الاطباق الصحية وخلي بالثلاجة طبق سلطة جاهز لوحسيتي بجوع تاكلي منه او فواكه
وانضمي بقروب بقسم الرشاقة حتى تلتزمي معاهم مانفع معاي الا هالطريقة
اهم شي الصبر لاتستعجلي النتائج ولاتنسي ان النزول السريع بيسبب ترهل واااضح

مساء الخير بنات والله نفس المشكلة وانا اقول لقيت حل ان شاء الله هو شوفي انا جربت الماء الدافي اشرب كل ربع ساعة كاس ماء كل ربع ساعة من الصباح للمسا ولما تحطي الاكل حطيه في صحون صغيرة واكلي اكلك وانت مشغولة يعني تحطي لزوجك الاكل واشربي الماء تحملي صحن الاكل اشربي انا جربت اليوم هذي الطريقة اخذتها من موقع اجنبي لان كل الطرق احنا العرب ما نفعت وتسبب التعب حتى الثوم جربتو جربي يوم وراح تشوفي بس اسمعي ها الحمام راح تسكنيه كل ربع ساعة فيه الشهية تتحطم الا بالماء لان الجوع شعور كذب وراح تنقصي في الطريقة الاجنبية وقف الشهية استعملت اكبر عارضات الازياء الماء بديل للاكل انت شفتيهم اضن حاملين قوارير ماء ان شاء الله اكون افدتك لو تريدي نساعد بعض راح تنجحي ان شاء الله

اشربي الماء واكثري منه كثيييييييييييير ينزل الوزن ويفيد الجسم ولايسبب ترهلات ويخفف الشهيه

ان شاء الله الموضوع سهل شوفي اختي انتي لاتسوين رجيم لا بس خففي اكل مثلا تاكلين 8 ملاعق نقصيهم لنص 4 ملاعق والاكل مو على طول تبلعينه لا طولي وانتي تمضغين وقبل الاكل اشربي اي شي علشان تشبعين على طول اشربي لبن قليل الدسم او مويا والتمارين سهله امشي واذا م عندك مكان للمشي فيه تمارين اسمها 50 ميل ابحثي عنها وسوي تمارين ثانيه ادخلي اليوتوب وابحثي اتمنى اني افدتك

كنت زيك وكنت الاقي سخريه من حبايبي هو مزح بس كنت اتألم والحين ماشاء الله لاقوة الا بالله انا يضرب في المثل. ويشهد الله عليه. اولا اصلا انا عودي نحيف جدا وهذا احد الاسباب اللي خدمتني. وكنت هامه اكل الاخضر واليابس ولا اشبع. وبس افكر في الاكل. والحين ممكن يمر اليوم كامل ما افتكر الاكل. ولما اشوفه اغصب نفسي عليه. والسبب. كان. مشي. بذر كتان وزبادي منزوع الدسم وبرتقالتين لذيذ اكلهم مو عصير عشان الالياف تعبي بطني قبل الغدا وانام بدري. والغدا اكل فيليه سمك مشوي لين تطلع عيوني. او شيش طاوووق دجاج. او مقلقل لحم. وطبعا طبخي كله صحي في صحي. والعشا كان برنامج تخفيض الوزن مع حليب الصويا. ونسيت شي اسمه مصعد اطلع بيتي خمس طوابق درج. والحين البس اسمول فوق ومديم تحت. بعد الاكسات قبل اللارج. ومحافظه عليً وزني لان نزلتهم بهدوء وبطريقه صحيه. والحمد لله. طبعا انت رتبي بمزاجك. لا تتقيدي بطريقتي. بالنسبه للفطور كنت افطر عادي بس كل شي لايت. الحين اقذف من كامل الدسم.