نموذج لوجبات يوم في رمضان لشخص بدين يرغب في انقاص وزنه 1: 1.5 كجم في اسبوع

حبيبتي نركز اولا جهودنا قبل رمضان للعلاج الاعراض التي تعاني منها حتى تستطعين برمضان اتباع الرجيم ويقل ما اكتسبتيه خلال ارجازة
لذا اود منكي برمضان ان تبتعدي على الحلويات والاكلات الدسمة والمعجنات التي ذكرتيها
حتى لا يزداد وزنك اكثر

ومتى اخر مرة عملتي بها التحليل ؟؟؟ ومتى بدأت هذه الاعراض تظهر لديكي ؟؟؟

في الحقيقة عزيزتي انا لست من انصار استخدام اي وسيلة لانقاص الوزن غير نظام غذائي صحي
حتى تضمنين عدم رجوع وزنك بعد التوقف عن الرجيم
وايضا لان النظام الغذائي الصحي ليس له اي اضرار جانبية بعكس كل منتجات تقليل الوزن

السلام عليكم
بالاول كنت اتبع نصائحك الرائعه .. صح انه وزني مانزل كثير لاني عانيت من ثبات الوزن لكن حسيت انه صحيت اتحسنت بشرتي تغيرت وشعري خف التساقط.....
لكني من شهرين جاني هوس اني لازم اكسر السبعين واوصل لل 65 باي طريقه وموت نفسي وفعلا وصلت لل 68 ولكن الاعراض بعدها بدات بالظهور تقريبا من شهر
................
اخر مرة عملت تحليل يمكن من 9 شهور
ساحاول غدا عمل تحليل لنسبة الهيموجلوبين واشكر لك غاليتي على رحابة وسعة صدرك

وأنا كمان يا دكتورة سويت رجيم ممتاز ونزلت 10 كيلو وبعد سنة أو سنة ونصف رجعت لأني ما قدرت اقاوم الأكل وطبعا كنت يوميا أسوي رياضة ليروبيك وصلت 53 والآن 64 يا رب أقدر أرجعه ثاني 53 وجسمي صار روعة أول والأن الله يستر طولي 158 الله المستعان

الى ام راشد الراشد

اعذريني حبيبتي لجعلك تتنقلين بين المواضيع
ولكن ذلك لكي لا نسبب الضيق لاختنا صاحبة الموضوع التي تفضلت مشكورة باستضافتنا

بالنسبة للنظام :

قبل الافطار : 3تمرات

الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 4 ملاعق ارز مطهي او 1/2رغيف اسمر او 4 ملاعق مكرونة

بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي كامل الدسم +1/4خبز + ثمرة فاكهه

السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 1/2خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم