👩👩👩السيدة الرشيقة 👧👧👧تجمع ريجيم النقاط/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

حبيبتي مسوكه الله يبارك فيك يا رب 😘

ايه لازم التحدي و خصوصا في رمضان ضروري التشجييييع 🙊🙉🙈

ههههه هيك اسهل لك 😎😅😆

شوفوا شو شفت.. حسيتا نكتة ههههههههه


حين اتباع برنامج احتساب الوحدات الحرارية .. غالبا ما نصاب بهلع وخوف من يوم ال free
والذي نحتار ماذا نأكل به وهل سترتفع اوزاننا ونضيع ما قمنا به خلال الاسبوع
لذلك اقدم لكم نموذج لذيذ يعتمد على اكلات من مطاعم ماكدونالدز الشهيرة


الافطار
====
نسكافيه او شاي مع دايت سكر + حبة توست محمصة او شابورة مع ملعقة متوسطة زبدة فول سوداني
أو جبنة او لبنة قليلة الدسم


الغداء
====
2 تشيز برجر + دايت كولا


العشاء
=====
علبة ماك دجاج ناجتس 6 قطع + شبس صغير+ دايت كولا


بالنهاية مجموع الوحدات الحرارية لهذا اليوم ستكون 1200 وحده

ملاحظة :
----------
يمكن استبدال ساندويتشات التشيز برجر بواحده بيغ ماك او واحده كوارتر باوندر او ماك جكن
نظرا لاحتواء هذه الوجبات على الدهون يفضل اخذ كبسولة زنيكال في هذا اليوم
لكن ليس بالضرورة طالما راعينا عدد الوحدات الحرارية
اضافة الى عدم جعل هذا النظام يومي بل مرتين بالاسبوع مثلا او يوم واحد في نهايته
الطامح للرشاقة





و سمعت انه الطامح للرشاقة هو نفسه مشعل اللي بيعمل ريجيم مشعل!!!

يا سلا اااااااام دلع على الاخر هاد مو ريجيم جربيه هههه

والله اذا بقول لزوجي خدني الى ماك لأني عاملة ريجيم.. بياخدني دايركت على مشفى المجانين ههههههه