👩👩👩السيدة الرشيقة 👧👧👧 تجمع ريجيم النقاط/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

تابع يومي
تمر2
لقيمات 2
بسبوسة 1
رز 3
سلطة 0
المجموع 8
كلهم.20 .5
ماء

مرحبا سمورةسمورة صحا وهنا يا بطلة

تسلميييين حبيبتي شيمو ❤❤
😭😭

ما شاء الله تبارك الله
مبرووووك حبيبتي نخلة 👏👏
و مبارك كمان لقب ملكة الأسبوع
إن شاء الله كل أسبوع تفرحي كذا
بس انتبهي لصحتك يالغلا ❤
الله يوصلك للوزن المثالي من غير شر يا رب

يومياتي ليوم الجمعة:


- الإفطار:
3 تمرات: 1
3 حبات سمبوسة دجاج مشوية: 1.5
حبة سمبوسة لحم مشوية: 1
كوب شوربة: 1
بطيخ: 2


- سناك:
ملعقة صغيرة عسل طبيعي: 1
نصف تفاحة: 0.5


- السحور:
برغر لحم مشوي بملعقة زيت زيتون 3
5 ملاعق رز: 2
فلفل أخضر + طماطم مشوية 0
خيار 0
كوب عصير 2


المجموع 15
وفرت 5 و الحمد لله


- الماء: 2 لتر ونص
- الرياضة: 3 ساعات و نص
مشي سريع + دراجة منزلية + تمارين شد الجسم