👩👩👩السيدة الرشيقة 👧👧👧 تجمع ريجيم النقاط/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

يومك ممتاز حبيبتي والرياضة رائعة شو سرك ريسا كيف تقدري تعملي رياضة كل هالوقت علميني👍

سلاااااااام بنات







وزنت اليوم الصباح و للاسف زدت

الحمد لله على كل حال

وزني اليوم 77.9

زدت اكثر من نص كيلو عن اخر مرة

الحمد لله




اليوم كان شوي صعب لاني تعودت اكل براحتي بس بحدود

يومي كان

الفطور

قضمتين قاتو 2

الغذاء

بيضة 2


بطاطا مسلوقة حبة متوسطة 2

طماطم شرائح 0

جبن روكفور قطعة صغيرة قد نصف اصبع حسبت بالسعرات لقيتها 58 سعره يعني بالتقريب 1


خبز قطعة اصغر من الربع " الخبز الافرنجي " بحط 1


سناك

قضمتين قاتو 2


قطعة شمام 1




العشاء

قطعة شمام 1

قطعة صغيرة جبن كممبير 2

قطعة خبز صغيرة جدا 1





المجموع 15

وفرت 6 نقاط الحمد لله




الماء ممكن شربت لترين و نص

الرياضة سويت ساعتين رقص

ما بين رقص جزائري ههه و رقص جنوني

عندي عرس يوم السبت و لازم اتعلم

ههه ادري ما رح ارقص لاني استحي

بس لزوم الاحتياط ههه

يومي
الفطور
عيش وجبنة وأمبة
نقول 7
تمر3
الغدا
رز 3
لحم2
سلطة0
شاي عدني 1
المجموع 16
لسه ماتعشيت
شربت شاي أخضر سكر دايت
الماء لحد الآن 2 لتر
الرياضة
مشي ساعة

ياهلاااا وغلاااا بالجميع

تسلمين ياقمر
الحمدلله على كل حال ...
ان شاءالله اعوض