نظام تغيير جذري للجميع

شكر ي قلبي

الله يجزيكم الف خير والله محتاجه لها الشي لأن كرشتي كني حامل بالخامس مع ان جسمي نحيف وكل من شافني فكرني حامل ويقولي تخبين علينا :)
ان شاء الله ببدأ فيها من بكرا ... وغير كذا سمعت ان المويه الدافيه ع الريق تخلصك من امراض كثيرة فهي صحة وجمال في نفس الوقت ...... مشكورات حبيباتي لا خلا ولا عدم

السلام عليكم
مساء الخير
بنات البرنامج توى بدأ ليه كذا ؟ ليه السلبيه ؟ تفائلوا انه بينجح وينجح واذا على البنات اعذروهم اتخذ لاخيك المسلم 70 عذرا انا وحده من اللي كان معكم وحليت واجب واحد وانقطعت يومين
انقطعت غصب عني مهب بيدي النت مقطوع علينا ومع ذلك مستمره بالجدول وجايه بعطيكم النتائج والقى انكم بتنسحبون ليه ؟ خلونا نكمل ولو بنتين وبننجح وبنكتب نتائجنا الناجحه وبيشوفونها وبيطلبون الاشتراك وشوفي كم وحده بتستفيد وبتدعي لك ولنا
على العموم على كيفكم شوفو اللي يناسبكم وسووه بس عطوني خبر
________________________________________________________________
يومياتي
مشيت على الجدول بالتمام


البشره الخلطات مره جمييييييييييييييييييييييييييييييييييله وحسيت بفرق بس عندي اثار حبوب وحبوب صغيره هل مع الاستمرار تروح ياضي ؟
الشعر ماشيه على النظام
الجسم زيت زيتون بستخدمه الى انا اشتري الاغراض

أسئلة اليوم

السؤال الأول : ابغى تمارين لشد الوجه ؟
تمارين للوجه لشد التجاعيد
1. اخراج اللسان :

يتم اخراج اللسان خارجا بقدر المستطاع والثبات على هذه الوضعية لمدة 60 ثانية , وهذا التمرين يساعد على شد العضلات التي حول الفكيين , ويسمح بالتخلص من السموم التي قد تكون متراكمة في هذه المنطقة .
2. تحريك العيون :

للقيام بهذا التمرين يتم توجيه العينين الى جه اليسار لمدة 60 ثانية ثم الى جهه اليمين لمدة 60 ثانية , حيث يعمل هذا التمرين على شد العضلات التي حول العينين لمنع ترهلها .
3. ابتسامة السمكة :

للقيام بهذا التمرين يتم اتباع الخطوات التالية :
** الخدين الى داخل الفم .
الثبات على هذا الوضع لمدة 15 ثانية .
تكرر هذا التمرين 10 مرات في اليوم .
هذه العملية تقلل من الدهون التي حول خديك وممارسة هذا التمرين بانتظام تساعدك على الحصول على وجه منحوت .
4. وجة الاسد 1 :

الاستنشاق عن طريق الأنف والقبض على اليدين والضغط على جميع عضلات الوجه
5. وجة الاسد 2 :


بعد الخطوة الاولى يتم الان الزفير عن طريق الفم و اخراج اللسان خارج الفم وفتح العينين بشدة الى اعلى وفتح قبضة اليدين . يكرر هذا التمرين ثلاث مرات .
6. وضع الاندهاش :

توسيع عينيك، كما لو انك متفاجئ او مندهش من شئ ما ، لكن حاول أن لا تثوم بتجعيد حاجبيك . التركيز في النظر على نقطة أمامك لمدة خمس إلى عشر ثوان . يكرر هذا الوضع أربع مرات
7. تمرين للخدين :

تمرين بسيط أخر لتخفيف تراكم الدهون في الخدين وشد عضلات الوجه .
للقيام بهذا التمرين يتم استنشاق الهواء بعمق عن طريق الفم .
نقل الهواء من جانب واحد من الخد إلى الآخر كما لو كنت تستخدم غسول الفم .
8. وضعية القبلة :

هذا التمرين يساعد على جعل الشفاه اكثر قوة ومشدودة بشكل افضل , حيث يتم وضع الشفاه في وضع التقبيل والثبات على هذا الوضع 15 ثانية . يتم تكريرة 3 مرات يوميا .
9. وضع صغار الطيور :

يتم بلع الريق مع الضغط على طرف اللسان وتحريك الرأس الى اليسار مع تكرار البلع وتوجيه الراس الى اليمين والبلع .هذا التمرين يساعد على شد عضلات الفكين .
10 . وضع الاسترخاء :

هذا التمرين يساعد على شد عضلات العينين ومنعها من الترهل . اغماض العينين والاسترخاء وتخيل وجود نقطة بين الحواجب والتركيز عليها بالنظر لمدة دقيقة واحدة أو لفترة أطول . .
السؤال الثاني : ابغى تمارين لشد العنق؟
فيديو YouTube
السؤال الثالث: ابغى تمارين للشعر؟
فيديو YouTube
السؤال الرابع: ابغى تمارين لقوام الجسم وعشان يكون الجسم أفضل ومشدود؟
فيديو YouTube
السؤال الخامس: ابغى طريقة حمام ؟ مع الأدوات اللازمه له وفوائده
هذي طريقتي انا
الأدوات
حناء وماء و سنفرة ( أي سنفره تحبين ) وليفه
الطريقة
تعجنين حناء بالماء تصير سايله تحطينها على جسمك من 10 دقايق الى 15 دقيقه فقط وبعدها تغسلينها بماء دافى وتحطين السنفره وتفركين وخلاص انتهينا رطبي جسمك واطلعي
السؤال السادس : ابغى تدوروا حلول لمشكلة عدم صفاء العين ووجود الشوائب فيها؟

• الجزر

• أكل الجزر يحسن صحة العين.
• وضع عصير الجزر الطبيعي على الجفون -ليس داخل العين مباشرة- يساهم في علاج تغير لون بياض العين.

• كمادات الماء البارد

• وضع منشفة نظيفة في ماء مثلج.
• وضع المنشفة على العينين لمدة 5-10 دقائق.
• يكرر ذلك عدة مرات في اليوم لحين علاج تغير لون بياض العين.

السؤال السابع: ابغى تذكرولي شيء من مكون واحد يفيد البشره مثلاً : انا استخدم الزبادي لوحده ع بشرتي وينعمها بجد بدون شيء ابغى اجابات واحده مع الفوائد؟
الحليب يخلي البشره ناعمه ولينه
العسل يشد ويصفي مع الاستمرار
السؤال الثامن : ابغى تقوليلي موقف صارلك معاي وما تنسينه ؟
سألتك عن خلطة الجرجير وكيف احفظها في الثلاجه ماجوبتي

انا حطيت صور بس مدري وين راحت