نموذج لوجبات يوم في رمضان لشخص بدين يرغب في انقاص وزنه 1: 1.5 كجم في اسبوع

السلام عليكم دكتوره رهام

كيف حالج دكتوره

دكتوره انا اريدج تسويلي نظام غذائي لرمضان وبقولج شو الاكلات المتوفره والي عادتن ناكلها في رمضان

عند الافطار تمره او اثنتين وشوربه وارز
او معكرونه بالبشميل او انواع اخرى من الاكلات

ونأكل بعد صلاه العشاء جيلي او الكريم كرميل او الجريب فروت

والساعه 11 او 12 نأكل ايضا معكرونه او الفطاير او السندويشات بالدجاج وغيره الكثير

من الانواع

انا مادري

اذا بسوي رجيم شو رايج

اذا شربت عصير غير محلى وتمرتين وشوربة اندومي وأرز ولا معكرونه ولا بطاطس مسلوق او مشوي

اما عن بين الوجبات ما رأيك بحبتين بسكويت وكوب شاي احمر او حليب قليل الدسم

والسحور
بيضه مسلوقه مع ربع خبزه وجبنه قليلة الدسم او ملعقة جبنة قريش وعصير غير محلى لللشبع


شو رايج دكتوره في ها الرجيم لاني حاليا صاير وزني 84 واكل فيتامين اللي قلتلج عنه هل استمر عليه في رمضان ومتى اقدر اكله لانه اخاف اذا كلته فليل اتعب الصبح لاني السلطه والله ما اقدر اكلها وهو اللي نفعني الين اليوم وما نزل ضغطي ولا تعبت عليه ولا مره

وشكرا دكتوره رهام وانتظر ردج علي

السلام عليكم ورحمة الله

سوري دكتوره بس رديت اليوم عشان اكتب لج عندي رجيم تسوي عليه بنت خالتي ابا اقولج اياه اذا اقدر انزل فيه كيلوين او كيلو ونصف كل اسوبع في رمضان


الاسبوع الاول والثالث
الفطور
3 حبات تمر
شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس
3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت
صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون

بين الفطور والسحور
كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر

السحور
2 توست اسمر او ربع رغيف خبز
2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون
جبن قليل الدسم 4 شرائح أو مرتديلا بقري 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي
خس خيار وطماطم وحبة فاكهه

ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي الشريع نصف ساعه يوميا

الاسبوع الثاني والرابع

الفطور
2 حبة تمر أو 2 حبة زيتون
سمك أو لحم أو دجاج منزوع الجلد مسلوق أو مشوي
شوربة خضار صحن واحد مثل حجم الزبادي
صحن سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون
عصير جريب فروت كوب واحد او برتقال او انناس

بين الفطور روب قليل الدسم او كوب شاي حليب او تفاحه خضراء او 2 يوسفي

السحور
2 بيض مسلوق + سلطه + عصير جريب فروت
او 4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة + عصير جريب فروت
او 4 همبرغر مشوي + سلطه + عصير جريب فروت
او 4 نقانق مشوي + سلطه + عصير جريب فروت
او تونه + سلطه + عصير جريب فروت
او 4 مرتديلا بقري + سلطه + عصير جريب فروت

ونفس الملاحضه اللي قبل

شو رايج في ها الرجيم دكتوره اذا هو ينزل من 2 الى 1.5 انا بمشي عليه لاني اشوفه يناسبني ومنها بنتحدى انا وبنت خالتي عليه يمكن يزيد قوة الاراده انشالله وانزل

وشكرا دكتوره على كافة جهودج معانا والله يجزيج كل الخير انشالله

السسسسسسسسسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ......دكتوررررررة لو سمحتي معليش تعبتك معايا بس هي تبغى نفس اكل رمضان بس محدد.......(يعني الشوربه كم مقدار تشرب ....السمبوسك كم حبه تأكل منها 1 أو 2 وهكذا .....الحلى مثلا جلي مهلبيه بسبوسه كنافه قطايف كم حبه تأكل منها .........وهكذا ) يعني اكل رمضان المعرروف بس يكون بمقداررررر انتي تحدديه وفقاً للمعلومات اللي عندك عن وزنها وطولها وسنها وحالتها الاجتماعيه ......اتمنى يكون فهمتي مرررررررررررادي وجزاكِ الله خيرررررر وجعله في ميززززان اعمالك ياررررررررررررررب:) .....وهذه لكِ:26: :26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير

ممكن تخبريني بتفاصيل هذه الحمية لانني في الحقيقة لا اعرفها
وعلى العموم الرجيمات التي تنزل الوزن بهذه السرعة معروفة انعها غير صحيحة وغير صحية حتى لو كانت كل محتواها خضروات وفاكهه
فان الجسم بحاجة الى عناصر غذائية اخرى بخلاف الفيتامينات والاملاح المعدنية التي تمدنا بها الخضروات والفاكهه

كيف احوالك حبيبتي
وكل عام وانتي بخير

استمري عزيزتي على هذه الفيتامينات طوال شهر رمضان

بالنسبة عزيزتي للاصناف التي ذكرتيها من مكرونة بالبشاميل و كريم كراميل و جيلي و تعدد مرات تناولك للطعام برمضان فان ذلك سيكون زيادة كبيرة عن احتياجاتك من السعرات الحرارية ، وانا افضل دائما ان ننتهز هذه الشهر ليقل وزننا ولنتحكم باكلنا فيه حيث لا نستطيع ان نقوم بذلك في الايام العادية

فانتي حبيبتي منذ فترة طويلة تتبعين رجيمات و معدل نزول وزنك ليس كبير بسبب اللخبطة بالاكل فارجو منكي خلال اربع اسابيع فقط من ذلك الشهر ان تحاولي الالتزام فيه و تتركي كل الاكلات التي تسبب زيادة الوزن والعالية السعرات الحرارية

وساعطيكي رجيم وحاولي قدر الامكان الالتزام به حتى يقل وزنك حبيبتي اكبر قدر خلال هذا الشهر :
قبل الافطار : 3تمرات

الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 4 ملاعق ارز مطهي او 1/2رغيف اسمر او 4 ملاعق مكرونة

بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي كامل الدسم +1/4خبز + ثمرة فاكهه

السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 1/2خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم