السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عمري 15 من اول م بلغت زاد وزني وصار شكلي فظيع ودحين ابى انحف قبل المدارس بسررررعة ياليت تساعدووووني بأي شيء تعرفوه
اه صح نسيت اقول لكم وزني 50وطولي 143 ابي انزل ع الأقل 3 كيلو 😩😩💔.
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10- بنات بليز ساعدوني !!
- معقول 10 مشاهدات ومحد رد ؟؟؟
- مافي شي سرررريع كدا
خليك واقعية
اهم شي تخففي كميه أكلك بالتدريج. ماتنفع الرجيمات القاسية
تعتمدي ع الاكل الصحي مثلا ع الغدا الخضار سواء مطبوخه او سلطه
والدجاج مشوي 6ملاعق أرز ابيض
العشا ع الساعه 7 شوربه او زبادي مع سلطه
الافطار بيض 2توست اسمر
واكيد مشي او رياضه تمارين 3ميل تلاقيها باليوتيوب - انتبهي لايكون عندك فقر دم او نقص بفيتامين.د
تحتاجي متابعه مع اخصاءيه تغذيه - ممكن مره بالأسبوع تاخذي وجبه مفتوحه
لاتشربي كافيين شاي او قهوه او نسكافيه
تقلل من النزول
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.