يوم السبت
فطوري حبتين بيضه وشوي جبن شيدر لايت
الغدا حبه توست وثلاث ملاعق تونه بالماء
العشا خليته خفيف عشان السحور
عشاي كان شابوره وحليب قليل الدسم
سحوري حبه رغيف صحي وملعقتين صغيره فيلادلفيا لايت وحبه بيضه مسلوقه وخيار
سناكي الاول مربع صغير شوكلت لايت 50 سعره
سناكي الثاني ثلاث تمرات
الماء ثلاث لتر
الرياضه ساعه
كانت مابين كارديو وثلاث تمارين للظهر
~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 79