نموذج لوجبات يوم في رمضان لشخص بدين يرغب في انقاص وزنه 1: 1.5 كجم في اسبوع

الى bno0ota

حبيبتي لقد وضعت لكي تعديللات بالنظام باللون الارزق فيمكنك اتباعه
الاسبوع الاول والثالث
الفطور
3 حبات تمر
شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس
3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت ( يفضل ثمرة البرتقال كاملة لانها اقل سعرات حرارية واكثر فائدة من العصير المعلب ومن البيبيسي )
صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون + 100 جم لحم مشوي او مسلوق + ملعقتان ارز

بين الفطور والسحور
كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر

السحور
2 توست اسمر او ربع رغيف خبز
2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون
جبن قليل الدسم 4 شرائح أو مرتديلا بقري 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي
خس خيار وطماطم وحبة فاكهه

ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي الشريع نصف ساعه يوميا

الاسبوع الثاني والرابع

الفطور
2 حبة تمر أو 2 حبة زيتون
سمك أو لحم أو دجاج منزوع الجلد مسلوق أو مشوي
شوربة خضار صحن واحد مثل حجم الزبادي + 3 ملاعق ارز
صحن سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون
عصير جريب فروت كوب واحد او برتقال او انناس

بين الفطور روب قليل الدسم او كوب شاي حليب او تفاحه خضراء او 2 يوسفي

السحور
2 بيض مسلوق + سلطه + عصير جريب فروت + خبز
او 4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة + عصير جريب فروت + خبز
او 4 همبرغر مشوي + سلطه + عصير جريب فروت + خبز
او 4 نقانق مشوي + سلطه + عصير جريب فروت + خبز
او تونه + سلطه + عصير جريب فروت + خبز
او 4 مرتديلا بقري + سلطه + عصير جريب فروت + خبز
ونفس الملاحضه اللي قبل

شنهو الخوشاف وهل يصلح هذا البرنامج لام مرضع لطفل عمره 5شهور

اهلا دكتوره ريهام ممكن سؤال ما رايك في حمية الدكتور حسين دشتي وهل تصلح للام المرضع وهل هذه الحميات والرجيمات تناسب من تعرضت اثناء فترة الحمل لمرض السكر ولكي مني خالص الدعاء وجزيل الشكر

دكتوره ريهام كيف حالك
وكل عام وانتي بخير
انا يادكتوره طولي 153\ وزني مابين 60 و59 ك\ وعمري 27
ومشتركه في النادي وباروح تقريبا 4 مرات في الاسبوع
انتي رايك كم وزني المثالي
انا نفسي اوصل 50 ك او على الاقل 53 ك
وانا كم سعره احتاج في اليوم

النظام مرفق.. زميلتي اللي جربته كانت سعيده بالنتيجه و حتى بشرتها تفتحت.. بس مثل ما قلتي 5 ك في الأسبوع تخوف..