النوم قلته اهلكتني

لانها بالنسبه لهم غفوه ماخذين كفايتهم من النوم في النهار ،،

لازم تمسكيهم عن نوم النهار ، حرام صحتهم ، نوم الليل مفيد لهم وافضل وانتي رح ترتاحين ،،

نوميهم مثلا من قبل الفجر على قولتك لين عشره الصباح صحيهم واشغليهم ،،

اتحملي نكدهم يوم كامل واشغليهم حطيلهم العاب وامسكيهم الين ثمنيه الليل ، ولو تطلعيهم حديقه العصر افضل ،

وبعدها ترويشه ونومه ، في الغالب رح يصحون ثمنيه الصبح ،

فطريهم ولعبيهم ، وعالساعه 12 الظهر خليهم ياخذو غفوه ينامون ساعه او ساعه ونص ،

وبعدين يرجعون ينامون في الليل ، بتتعبين اول اسبوع بس لااااازم تنظمين نومهم علشان صحتك وصحتهم ، وبالنسبه لك روحي المستشفى لو يعطونك حبوب يصير تسع عشر الليل تنامين معاهم ،،

ابقولك شي عزيزتي انا صار لي مثلك واردى بعد كنت مانام الا 3او4 ساعات بعد مواصلة يومين بدون نوم استمريت على هالوضع يمكن شهر او اكثر وكانت تجيني افكار انو ماراح يجيني النوم واضيق واسهر الليالي تغيرت نفسيتي ونحفت وبشرتي صارت شاحبهوفقدت التركيز حتى هداني ربي للرقيه الشرعيه بسورة البقره وكذلك رقيه شرعيه وجدتها في موقع الخبير النفسي عنوانها رقيه مجربه ونافعه ابحثي عنها بقوقل وطبقتها وياربي لك الحمد هالحين انام ومرتاحه نفسيا بفضل ربي بس طبقيها وداومي عليها هذا مع تنظيمي لنومي كنت اسهر ومع ذلك احاول اصحصح و اشتغل طول النهار واعطيت نفسي قناعه انو مافيه نوم الا بالليل
يعلم ربي سجلت كله عشان افيدكك ربي يشفيك ويسعدك
اياك من الحبوب المنومه لان ضررها اكبر من نفعها

ماانام

شوفي يا عسل أووووول شي سوي تحاليل لانه النرفزة والعصبية من اعراض نقص فيتامين د ،،
ثانيا هرجة النوم ممكن احتمال كبيييير يكون عندك نشاط في الغدة لازم تسوي تحاليل شاملة واهم شي فيتامين د والغدة لانه فيه وحدة كذا اعرفها مااااتنااااام وتتعب جددددا وطلع عندها نشاط في الغده الدرقية وادخلي قوقل وشوفي اعراضها برضو للاستفادة ،،
وزي ماقالوا لك البنات كفووووا ووفوووا القرآن داومي عليه وبرضو جوالك ارميييييه في اي مكان وانسييييه قبل موعد النوم ومع الطفش حتنامي حتى لو تخليه لليل ويطفي عشان مافي شحن لاتشحنيه خليه وثاني يوم اشحنيه عشان خلاص تيأسي منه ،،
موضوع الاطفال لاااااازم يناموا الليل عشان هرمون النمو يشتغل معاهم وفي ظلام كمان يعني 8 او 9 باللللكثير يناموا وانت بعدهم بساعة تروقين مع نفسك وتنامي لانه عدم نومهم بيخليهم هم كمان عصبيين وعناااد وكل شي سيء يجي من السهر ،،
وياااارب ييسر لك امرك باذن الله وصدقيني ماااااافي احلى من نومة الليل وقومة الصباح والبشاشة مع اطفالك مصيرهم يكبروا وتندمي على كلللل عصبية واسلوب وتتمني يرجعوا صغار وتزيدي حنان وحب .
الله يوفقك يارب ويسعدك

فيه منوم اسمه سيروكويل خذي منه اصغر جرعه اصصصغر جرعه حتى في الصيدليات تلاقي ممكن شريط لوحده تشتريه مو لازم العلبه كامله و ترا شوي غالي بس مررييح والله انا عليه ماشيه و من فتره