تعاااالواااا شوفوا المدربه الصينيه قالتلي ايش عن المشي ساعه وعن رياضه الايروبكس.....

السلام عليكم
ايه اخبار جميلاتي
السمينه منكم والرفيعه
وكل عام وانتم بخير بمناسبه رمضان الكريم
يعود عليكم بالخير يا رب
ندخل بصلب الموضوع
شوفوا يا اخواتي:42:
انا مشتركه بنادي والمدربه اللي بتدربنا
صينيه(ميه ميه مش تقليد ههههههههههه)
المهم جيت سالتها عن
1) المشي: (لمده ساعه او نصف ساعه)
قالتلي اذا عايزه تمشي ساعه او نص ساعه
اول 15 او 20 دقيقه ما تحسبيها
لان الجسم في البدايه ما يحرق سعرات حراريه بالعكس يستعد انه يحرق
بعد مرور 15 او 20 دقيقه(طبعا على حسب استعداد الجسم لحرق السعرات) يبدا الجسم يحرق


يعني بالمختصر
اللي بتمشي ساعه تمشي كمان ربع ساعه فوقها
اللي بتمشي نص ساعه تزود عليها برضه ربع ساعه
والله اعلم


2) بالنسبه للرياضه ايروبكس(السويدي):
قالتلي وانتي بتعملي هادي الرياضه مثلا رياضه البطن اذا حسيتي بوجع في البطن ما تتوقفي بالعكس استمري لان الوجع هادا بيدل انك بتحركي العضله وكدا بتستفيدي اكتر
او اذا حسيتي باي وجع في الرجل او اي مكان لا تتوقفي لانه كدا بتحرقي دهون


والله اعلم
وطبعا هدا الكلام كله كان معاها بالانجليزي
وهدا بعد الترجمه
وان شاء الله بكون افادتكم بشئ ولو بسيط
مقابل جمايلكم اللي مغرقاني من فوقي لتحتي
الله ينولكم اللي ببالكم يارب
ادعولي ربي يصلحلي حالي يارب
وابنتظار ردودكم
واي سؤال انا حاضره
يلا سلام:42: