ايش الخفايف والبسكويتات اللي لازم توفرينها بالبيت

صراحه اللي دايما احرص انه ما ينقطع قد ما اقدر.
معمول حلواني بالتمر الميني وفيج رول بالتين وحليب الصافي قليل الدسم والسمسمية..
ومنتجات لوزين والبساكيت المالحه او بالسمسم او اللي بالكريمه بنكهات.
واحاول ما اكثر من الشوكولاتات والشيبسات.. اجيبها بس بحدود.
صحيح حتى اللي كتبتها فوق مضره ومليانه صوديوم ولكن تبقى فيها اشياء مفيده مثل التمر والتين والسمسم والزعتر في لوزين..اهون شوية من الشوكولاتات اللي كلها سكر كثييير والوان صناعيه وكاكاو..
لأن الألوان اذا ما لقوا قدامهم غير خيارات محدوده ياكلون منها أما لو فيه شوكولاتات وشيبسات محد يقرب للمعمول وغيره..

بدل
الليز ___ بداله فشار خذي بالكيلو واعمليه بالمكرويف بدون زيوت أو عادي ع النار
أو مكسسسسسرات تراها ممتاااازه و صحيه مهمه جدا الصحه مثل فستق ..كاجو. . لوز..فول سوداني


الشوكلاته ___ لاتمنعيها يأخذوا بكمية محدوده وفري لهم كيك شوكلاته أو اعملي وحطيه بالثلاجه.






الفواكه ____ اعملي سلطه فواكه مره يحبوها الأطفال وخليها بالثلاجه كنت اقطع تفاح أحمر وآخضر ومشمش وبرتقال وعنب مربعات واحط حبيبات الرمان واصب عليها عصير دناو بالخوخ والمشمش الأطفال ينهبلو عليها اعملي كميه وحطيها بالثلاجه
هذي الفكره حلوه للي أطفالها مايحبو ياكلو الفواكه


العصيرات ___اخلطي مثلا حليب سعودي ومانجو أو موز أو فراوله أو خربز وحليه حسب رغبتك
حطيه بالثلاجه حلو للأطفال خليه بالثلاجه


جيبي ذره حلوة مفرزنه واعملي لهم أكواب الذرة سهله ويحبونها الأطفال


وكذلك البليله انقعي الحمص واطبخيه ووزيعيه باكياس وع الفريزر اذا يبغونه خذي كميه اللي تبغيها يسخوننه وياكلونه


أو اعملي سلطه خيار جزر خس ذره وبليله اخلطي وحطيها بزبديه في الثلاجة اللي يبغى يغرف له
لذيذه وطريقه للأطفال ياكلو سلطه بس كثري ذره وبليله عشان يحبوها


طبعا أي معجنات عيالك يحبونها فرزنيها مطبوخه جاهزه بس عليهم يسخنوها في الماكرو يف أهم شي مو مقلية


التمر اذا مايحبونه جربي تعملينه بجوزالهند أو تكسري معه بسكوت شاي أو سمسم تكورينه يغمسونه بطحينه سأله


الله يحفظ لك عيالك ويقر عينك ببرهم
لا تتوقعي راح تقدري توفري لهم أكل صحي ويفيدهم جاهز بدون بذل مجهود منك ولو بسيط
بس بتنظيمك راح تقدري توفري لهم مثل اللي قتلك فوق.

فول سوداني البطل الي علبته صفراء كيك نحول وايضا الزهراء لذيذ بطاطس البطل اوليز كاتشب عصير سن كولا او المراعي حليب فراوله سافوري البندق فشار شوكلاته دانيت بنكهة الفانيلا وكريمه كراميل زبادي حلاوى مصاص مكسرات خليهم ياكلون الي نفسهم دام نحاااف الخوف الي فيهم سمنه بناتي نحاف بس الحمدلله بصحتهم زمان مع بنتي البكر كنت امنع عنها وهذا صحي ومدري ايش اخر شي صاار همي تاكل اي شي ايضاا جيبي تونه تندرينا مع خبز وبسكوت شاهي مع الشاهي وفري لهم اي شي وان شاء الله ياكلون باعتدال اهم شي ياكلو وجبتين صحيه في اليوم فطور حليب بيض وغدى رز وفواكه وايدام ولحم خلاص باقي اليوم اذا خبصو عادديي

بالنسبه لي لا أوفر الخفايف والبسكويت بشكل دايم لأنه لو وفرته مابياكلوا الأكل العادي بس لما يرجع زوجي يشتري لهم مثلا شكلاته او ويفر ياكلوها بلحظتها
كذلك لا اشتري العصير الصناعي
أنا بالبيت اسوي لهم عصاير طبيعيه اسوي لهم الكعك والكيك بالبيت واوفر الفواكه والخضار والحبوب
ما في احلى من الأكل الصحي الحمدلله مرتاحه ع هذا النظام واوفر المكسرات والسمسم
ويارب لك الحمد ماشاء الله عليهم صحتهم حلوة اتبعوا هذا النظام وابعدوا عن الاندومي والماجي والعصاير الصناعيه والشطه والبطاطيس والسكاكر إلي فيها اصباغ والغازيات والسكر
وعوضوهم بالعسل والمكسرات والخضار والفواكه والأشياء إلي ترفع المناعة من فيتامين سي والحبه السوداء والعسل والزنجبيل هذه الأشياء تخليك تودعي دكاتره الأطفال عن تجربه
ولا تنسوا الحبوب مثل الفاصوليا العدس القمح الذره الشاميه الشوفان الحمص وووو

ماشاالله تبارك الرحمن ..
البنات كفو ووفو
صراحه استفدت💖