الكرش مسببتلي عقده نفسيه مالحل ...؟ ساعدوني😭😢

الله يسعدك ويرزقك بمايتمناه قلبك ويحقق مرادك ويرزقك من حيث ماتحتسبي ويفرح قلبك ماقصرتي 🌹

يسلموووو الله يعطيك العافيه ويسعدك ويرزقك ويحقق لك مناك يارب 🌹

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
لأخفاء بروز البطن يلزمك نظام غذائي صحي
تتجنبين فيه الدقيق الأبيض والسكر الأبيض لأنهم يرفعون نسبة الأنسولين في الدم فيتخزن في الجسم على هيئة دهون
والملح الأبيض يحبس السوائل جوات الجسم فيبين أنه أسمن والمشروبات الغازية والزيوت عمومًا ماعدا زيت الزيتون والكانولا
وقنني كمية الوجبات عشان تصغر معدتك تدريجيًا وكثري من شرب الموية وأخر وجبة لك خلال اليوم قبل النوم بأربع ساعات
والرياضة يوم وترك تبدين بالمقاومة لعضلات البطن لأنه تحتاجين طاقة وتركيز وقت الممارسة ثلاث جولات بـ15 عدة لكل تمرين
وبعدها تمرين هوائي 30 دقيقة مشي ,ركض ,زومبا,نط الحبل أي مجهود بدني يرفع لك نبضات القلب وليحسن لياقتك البدنية
وبعد التمارين بـ15-45 دقيقة تناولي بروتين حيواني مثل (الدجاج,السمك,المواشي)قطعة بمقاس كف اليد منزوعة الجلد وخالية من الدهون
أو بيض أو كأس حليب عشان تمتصها العضلات وتتعافى وتشد


وعساك على القوة.

اللهم امين يارب