عادي راح تقدري بس تمسكين نفسك من حاجتين الكربوهيدرات والسكريات وتشربي لترين مويه
يعني مافيه لا رز ولا خبز ولا حلى وبتقدرين
و٧٥ كثير مره حتى بحملي ماوصلت هالوزن محتاجه تنزلي وزنك علشان بكون مثالى الى ٦١ وعلى طولك اسمحي لي بس مربرب
انا تقريبا بطولك وعامله دايت ونادي والحمدلله نحفت كل شي بالاراده
وباذن الله الله بيقويك
تحداني اذا نقصت ١٠ كيلو ب٣ اشهر يسفرني المكان اللي ابيه🤔🙋🏼
متابعة النقاش، صفحة 5