نفسي أنحف

ياختي اذا مره تحبي الاكل خذيلك بيرنق فات وريحي راسك الى ماتوصلي للوزن الي تبينه وبعدها اتركيها وحافظي

ايش بيرنق فات اوً مره اسمع فيه
بليز ساعديني وهل في أضرار ولا لا

ومن وين أشتريه

اخويه استخدمها مجاء شي هي بس تخليك ماتبين تآكلين ..

يعني بدال ما تشتهين الاكل وتجلسين تآكلين هذي تخليك اذا شفتي الاكل ماتشتهينه خير شر

لكن سوي معاها تمارين بطن وتمارين سكوات حقت الافخاذ وتمارين شد الرقبه والزنود

يعني اذا بتشترينها استغلي الوضع من ناحية التمارين
علشان تنحفي بسرعه

اخويه كان وزنه 75 عليها وعلى التمارين خلال شهرين سار 65 خلال شهرين

الواحد لمن يآكلها يسير بس يبي يشرب مشروبات دافيه وموياء

بس انتي مو تروحين مره ماتآكلي لا غلط كلي فواكه
سلطات حتى لو مو مشتهياء اجبري نفسك لانه صعبه يجلس الجسم من دون اكل

والاهم الاستمرار تآكلينها حبه اول ماتصحي من النوم
وحبه المساء

من وين اشتراه وبكم