تعرفي وحده صديقتك قريبتك بنت عمك خالتك نحفوو كثير تعالي اكتبي تجربتهم

وش رجيمك طيب

انا كنت بوزن ١٠٥
ووصلت لوزن ٦٦
خلال سنة ولكن تمر ايام خلال السنة اخربط وعادي ارجع بكل اصرار للدايت
اول ١٠كيلو طاروا برجيم عذاري
وكنت العب عالاورتبراك وصار معي الم فالركبة
ووقفت دايت
وبدات من جديد في رمضان دخلت بوزن ٩٨ وطلعت من الشهر الفضيل بوزن ٨٧ النظام المتبع دوكان
بعدها تنقلت من نظام لنظام لين وصلت ل٦٦ وكان جدا مناسب لشكلي هذا الوزن
الريجيمات المتبعه (١٠٥ الى ٧٩)
عذاري دوكان اتكوتين
من (٧٩الى ٦٦)
نظام السعرات
النقاط
ووصلت للمثالي


واستمريت من ٢٠١٣ لين ٢٠١٦ محافظه ع شكلي الوزن يطلع وينزل كيلوين ثلاثه بس الشكل كان خياااااال
والسنة اهملت نفسي بعد الولاده وشهيه مفتوحه والخ الخ
ورجع جزء كبير من وزني
والان من جديد رجعت للدايت

كنت مااخليها تأكل مقالي ابد تبي شي تسويه بالفرن وماتحرم نفسها شي تأكل حبه من أي شي تشتهيه حبة بس مو أكثر
وتصعد الدرج وتنزل هذا 4 مرات اكيد واذا كانت ماكله لحم أو حلويات تصعد 7 مرات وتنزل 7 بعد
وتجيب مويه مغليه بدون سكر وتحط معها نص ليمونه وترجها وتشربها طول اليوم كذا والصبح اول ماتصحى تشرب عصير ليمون وتسوي رياضه مشي وهروله لمدة ساعه
جربوه بإذن الله بتنحفون واستمروا

لو سمحتي اكتبي الرجيم

اخذت صديقتي كانت سمينة ومايفيد معاها الرجيم بعدين حلفت انها ماتتعشى واذا اتعشت تاكل بس زبادي و بعد شهر نحفت مرة و صار جسمها حلو