الى أمهات حواء الغاليات ---- كيف تغذين طفلك منذ الولاده وحتى سن دخول المدرسه

اوكي يا حبيبتي

اليكي هذه الوصايا لتغذية طفلتك بالصوره الأصح
============================

تقديم مجموعة متنوعة ولذيذة وصحية من الأطعمة ولا مانع من المغامرة في هذا الخصوص

تقديم الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة في مواعيد محددة وفقا لجدول ثابت

جعل موعد تناول الطعام وقتا مليئا بالبهجة والسرور

تعليم العادات الحسنة في تناول الطعام

يجب ان يقدم الوالدين قدوة حسنة في ذلك

إذا كان طفلك يرفض تناول الأطعمة الخضراء .. قدمي له الأطعمة الصفراء أو البرتقالية

إذا كان طفلك يرفض تناول الحليب قدمي له الشوكولا بالحليب (المعده بالمنزل وليست المحفوظه)أو الجبنة أو اللبن

إذا كان طفلك يرفض تناول لحم البقر قدمي له لحم الدجاج أو الديك الرومي أو السمك

عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الاضافات مثل الحليب الجاف أو الكريما أو المكسرات (بعد السنه الأولى )

قدمي الطعام الذي يحبه طفلك مع الطعام الذي اعتاد ان يرفضه فيما سبق

كرري تقديم الطعام الذي يرفضه فربما تحتاجين إلى العديد من المحاولات قبل ان يتقبله يوما

اسمحي للطفل ان يشارك في اعداد الوجبات وتحضيرها على الطاولة فهذا سيضفي على عملية تناول الطعام جوا مرحا بالنسبة له

اضيفي الكماليات التي تستحسنها العين كان تقطعي الطعام إلى اشكال جميلة يرغب بها الطفل أو شكلي وجها ضاحكا من الجبنة أو شرائح الخضار أو الفاكهة

اجعلي من نفسك مثلا أعلى في تناول الطعام بشكل مثالي واذا امكن اجعلي موعد الوجبات وقتا للقاء الأسرة


- عدم الضغط عليها في تناول طعام معين وفي نفس الوقت حضري لها ما تشتهيه من الأطعمه ,,,

2- مراعاة منعها من تناول الأطعمه المحفوظه بكثره حيث أنها تسد الشهيه

3- كمان يا حبيبتي حاولي أن تفهميها طول الوقت ان لم تأكلي كذا يا حبيبتي لن يطول شعرك ولن يصبح لديكي أظافر قويه ومتينه أو جلد مشدود ومحمر طبيعيا

4- عليكي بجعلها تمارس نشاطا رياضيا خفيفا بأي نادي قريب فهذا سيساعدها كثيرا في تحسين الشهيه والاحساس بالجوع ,, كذلك روح الجماعه تجعلها تحس بمتعة تناول الطعام ومن حب زملائها للطعام ستطلبه منه تلقائيا .

5- مراعاة جلب الفواكه الطازجه والخضروات يوميا وبصفه أساسيه يوميا وأحبها كمان أن تتناول الفاكهه المجففه مثل الزبيب أو المشمش المجفف أو التين المجفف أو القراصيا أو المهلبيات التي تزود الجسم بالطاقه والسكريات


6- مراعاة أن تتناول المكسرات يوميا ويمكنك اضافتها لها على المهلبيه يوميا


7- ضروري جدا أن تتناول الخضر الورقيه لاحتوائها على العناصر الهامه مثل الحديد المطلوب خاصة لفتاه في مرحلة البلوغ .+ الكبده أو اللحم الأحمر أو القلب أو لحم البط أو الاوز أو الدجاج يوميا ,,,, كذلك الاهتمام بتناول كوب من الحليب محلى بملعقه من عسل النحل + كوب زبادي يوميا+ قطعة جبن من أي نوع .

8- أخيرا وليس آخرا الاهتمام بتناول العصائر الطازجه والمصنعه بالمنزل لضمان الحصول على فيتامين ج أبو الفيامينات وهو هام جدا ويعتبر في مقدمة الفيامينات كلها .

وبالنسبه لعدم حبها تناول وجبة الغذء فيمكنك تعويض ذلك بجعلها تتناول اللحوم أو الكبده أو السمك أو الدجاج أو الجمبري حسب رغبتها في الساندويتش + 3 ملاعق كبيره سلاطه خضراء لضمان حصولها على ما يكفي حاجة جسمها من البروتين يوميا .





واليكي يا حبيتيي هذا النظام الغذائي لتغذية طفلتك الى سن عامان :
===============================



نموذج لوجبات الأطفال من سن 1_2سنوات :

(1)

افطار :
ربع رغيف بلدي_عجة _(بيضة+ربع حزمة ببقدونس )_كوب لبن متوسط أو سيريلاك بالافطار مع تقليله وحتى الوصول للسنه الثانيه .

غذاء :
ربع رغيف عادي أو نصف فينو أو صامولي _ملعقة أرز كبيرة _قطعة لحم أو دجاج _طبق صغير من خضار الموسم _ثمرة صغيرة من فاكهة الموسم .

بين الوجبات :
كوب زبادي _ثمرة صغيرة طماطم .

عشاء :
ربع رغيف عادي_قطعة جبن أبيض في حجم النستو _ثمرة صغيرة طماطم .

(2)
الافطار:
ْربع رغيف عادي _بيضة مقلية – ثمرة متوسطة طماطم .

بين الوجبات :كوب لبن متوسط _ثمرة كبيرة من فاكهة الموسم .
غذاء :
ربع رغيف عادي _طبق أرز صغير _سمكة مشوية صغيرة –ملعقة طحينة كبيرة _ثمرة صغيرة من فاكهة الموسم .

بين الوجبات :
كوب زبادي .


عشاء :
بليلة باللبن(نصف كوب لبن + قمح+ سكر )


وأتمنى أن يعجبك النظام الغذائي وأن أكون وفقت في مساعدتك :)

عزيزتي الدكتورة هنادي .. بنتي عمرها سنة و بصراحة لما شفت النظام حسيت اني مقصرة معاها لأنها ترفض الأكل و إذا أكلت فتكون الكمية بسيطة .. و الزبادي تعتبر وجبة عشاء بالنسبة لها و ما ترضى تكملها :( .. سؤالي هل لما تكتبي ( ْربع رغيف عادي _بيضة مقلية – ثمرة متوسطة طماطم ) تقصدي تأكلهم كلهم و الا نوع واحد؟؟

و شاكرة و مقدرة لك ..

شوفي يا حببييت هذا النظام لطفل في عمر عام الى عامان ويمكنك ان تقلي الكميات شويه الى ان تصل الى سن العامان تصل لهذا الكم بالضبط

وكل وجبة مكونه من بروتين ( بيض او جبن او فول او قمح او زبادي ) ونشويات ( مخبوزات او خبز)

وخضروات او فواكه


وهذا كم قليل يا غاليتي وليس بكثير

في انتظارك يا حببيتي بالمزيد والمزيد من التواصل

وحياك الله :)

بصراحه بنتي فيها نوع من انواع الساندروم

بس شكلها طبيعي

اكلها مزاجي احيانا تاكل واحيانا لا


ومن مدة طويله ماعملت لها اي نوع من التحاليل



سؤال

لو سمحتي عندك معرفه بسلوك الاطفال

؟؟




والف شكر لك



دمتي بالف الف خير

شوفي يا حبيتي الأعراض وحدها لا تكفي ويجب ان تعرضيها على طبيبات المنتدى لعمل الفحوصات والتحاليل اللازمه واتناول الدواء الواجب للقضاء على الديدان ان وجدت

وديري بالك يا حبيبتي ان الديدان تسبب نقص في الشهيه وفقر دم

في انتظارك يا حبيبتي للاطمئنان عليها وللمزيد من التواصل :)