شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

548

  2. @smytk_hlm_s

    كيف الحماس بنات ان شاء الله شادين حيلكم ..انا صراحه متحمسه اقيس وزني الجمعه ان شاء الله ويارب كلنا زايدين لو نص كيلو 😭😭

  3. @kmr_135

    انا اليوم شفت التجمع ماكنت اعرف انو في تجمع كان اول وحده دخلت.
    بس انا بلشت من وقت ما سافر جوزي

    كان وزني من اسبوعين. 45
    وهدفي الاول اوصل 49
    وحاليا وزني 49
    الهدف الثاني 60 اوصلهم
    باقيلي 11كيلو

    برنامجي للنصاحه انا هو الصبح بلعب رياضه سكوات لتكبير وشد الارداف ورياضه عشان تنفخ العضله النائمه)(غمزات لرجلين ) ورياضه شد الصدر وتكبير
    وبعد الرياضه عطول بفطر كاسه حليب محليه بدبس التمر معني مابحبو بس اجبرت حالي اكمللكم وبيض وقشطه او زبده ومربى والحلاوه ولبنه وطبعا عشان بلعب رياضه اكلي زاد كنت اكل رغيف خبز حاليا رغيفين وبتم جوعانه 😂😂😂😂 بقوم من نص نومي عشان اكل بصحى من الجوع. 😂😂😂
    وبين الوجبات. باكل فواكه باكل تمر باكل حلويات حسب يلي موجود وبحاول اكل زياده عن حاجتي لانو اكتشفت لا خلطه ولا دوا بخليكي تسمني زي لاكل زيدي باكلك والعبي رياضه بتنصحي هيك من غير امراض ودهون زياده بجسمك
    وبس هاد برنامجي يلي ماشيه عليه هي صرت بالاسبوع الثالث وحاسه انو جسمي صار احلا

  4. @hmam_alslam_1986

    قمر😍
    انا اليوم شفت التجمع ماكنت اعرف انو في تجمع كان اول وحده دخلت. بس انا بلشت من وقت ما سافر جوزي كان وزني من اسبوعين. 45 وهدفي الاول اوصل 49 وحاليا وزني 49 الهدف الثاني 60 اوصلهم باقيلي 11كيلو برنامجي للنصاحه انا هو الصبح بلعب ريا…
    ماشاءالله الله يوفقك يارب نفسي اتحمس والعب رياضة وطبعا مستحيل اصحى قبل الساعة 12

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.