~-~[تجمع النحيفات]~-~

حياكم الله بيننا
بإذن الله تحققين حلمك بس استمري حتى لو ماظهرت النتيجه بدري. السمنه مثل البناء تحتاج وقت

بنات ضروري تحللون تحليل الغده لان مهما اكلتي مستحيل تمتنين وهي نشطه. ة

كثري موز وحليب

16.9 انا اقل من المعدل الطبيعي

معدل الأيض الأساسي بظرف السكون http://www.fitnessyard.com



موقع يحسب السعرات اللي تستهلكينها يومياً. يعني انتي لازم تزيدي عليها عشان يكون في مخزون

مثال لو طلع لك 1400 يعني تاكلي تقريباً 2400
حتى يكون عندك1000 سعره مخزنه تتجمع مع اللي بعدها وهكذا الى أن تكون كيلو والكيلو فيه7700 سعره. يعني لو كل يوم جمعنا 1000 سعره نهاية الاسبوع نحصل على كيلو