السلام عليكم ي حلواااااات
انا راح اكتب تجربتي بعدين راح اكتب هدفي
انا ي حلوات كان وزني ٤١ 😡
واليوم وزني٥٥😇
كيف؟؟
امانة انا استخدمت موسيجور لكن اللي تقدر تجبر نفسها ع الكل بدونها يكون افضل
برنامجي
اول ما اصحى امسج لي ساندوتش صامولي احط فيه حبتين جبن كيري وملعقتين كبار طحينيه واكله كانل مع عصير او حليب كاااامل الدسم
الصامولي فيه تقريبا ١٥٠ او٢٠٠ كالوري والطحينيه فيها تقريبا فوق ٢٠٠ كالوري مع الحليب والعصير ياسلام سعرات👍🏻
بعدها بساعه اكل حبه او حبتين بسكوت او اي شي حلو تحبينه الحلويات سعراتها عاليه
بعدها بساعتين او ثلاث اكل شبسات اكل اثنين ( كيسين )
بعدها الغداء وكنت اسوي لي حبتين اندومي واجبر نفسي اخلصها (فيها تقريبا٨٠٠ كالوري)
واحاول اقلي معها بطاطس واشرب عصير
ملاااااااحظه لا تشربين شي قبل الوجبه بساعه ولا اثناء الوجبه
اشربي بعد ما تشبعيييييين من الاكل عشان العصير يملا بطنك ومايخليك تاكلين
كنت بين الغدا والعشاء اسوي لي عصير ( حليب سعوديه مع سنكرسس مع زبدة الفول السوداني مع حليب بالموز واشرب اقل شي كوب ) يجنن يسمن بشكل ملحوظ وفيه تقريبا ٦٠٠ كالوري على حسب الملاعق اللي تحطينه
انا احيانا ازود كمية زبدة الفول والسنكرس عشان اوصله٨٠٠ كالوري
وبعدها العشاء تعشي اي شي تحبينه واشبععععععي لاااازم
ولاااازم قبل النوم تاكلون شي
هذا سممممنه
كلي اندومي او ساندوتش او اي شي
بنات انا ع هذا النظام في شهر وشوي طلعت من ٤١ الى ٤٧😍😍😍
٦ كيلو 😍😍
انتوا تشوفونه كثير بس اللي تاكل بسلاسه وما تفكر انها قاعده تمشي ع تظام ما راح تحسه كثير
واللي تاخذ فاتح شهيه بيكون اسهل
وبعدها حافظت ع النظام بس بشكل اخف وزدت تدريجيا لسن وصلت٥٥
وهدفي٥٩
~-~[تجمع النحيفات]~-~
متابعة النقاش، صفحة 58