الى أمهات حواء الغاليات ---- كيف تغذين طفلك منذ الولاده وحتى سن دخول المدرسه

اختي وحبيبتي الغاليه سوران

نظامها الغذائي قليل لللغايه يا حبيبتي واين الخضار والفاكهه اقتصر على كوب منم عصير الفاكهه والخضار المطهي في وجبة الغذاء هذا ليس كافي يا حبيبيتي ويجب ان تعوديها على تناول الطعام الطازج الى جانب المطهي او المضروب في الخلاط ........... اتفقنا يا سوران

ولم تذكري لي يا حبيبتي هل تتناول الحلويات والبفك والبوزو كثيرا ام مرتان الى ثلاثه اسبوعيا ام اقل من ذلك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طيب يا حبيبتي بالنسبه لشهيتها فهي ايضا قليله بالنسبه لمن في مثل سنها

واليكي يا غاليتي الوصايا التاليه والنظام الغذائي للتغذيه في سن المدرسه :
===================================


تقديم مجموعة متنوعة ولذيذة وصحية من الأطعمة ولا مانع من المغامرة في هذا الخصوص

تقديم الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة في مواعيد محددة وفقا لجدول ثابت

جعل موعد تناول الطعام وقتا مليئا بالبهجة والسرور

تعليم العادات الحسنة في تناول الطعام

يجب ان يقدم الوالدين قدوة حسنة في ذلك

إذا كان طفلك يرفض تناول الأطعمة الخضراء .. قدمي له الأطعمة الصفراء أو البرتقالية

إذا كان طفلك يرفض تناول الحليب قدمي له الشوكولا بالحليب (المعده بالمنزل وليست المحفوظه)أو الجبنة أو اللبن

إذا كان طفلك يرفض تناول لحم البقر قدمي له لحم الدجاج أو الديك الرومي أو السمك

عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الاضافات مثل الحليب الجاف أو الكريما أو المكسرات (بعد السنه الأولى )

قدمي الطعام الذي يحبه طفلك مع الطعام الذي اعتاد ان يرفضه فيما سبق

كرري تقديم الطعام الذي يرفضه فربما تحتاجين إلى العديد من المحاولات قبل ان يتقبله يوما

اسمحي للطفل ان يشارك في اعداد الوجبات وتحضيرها على الطاولة فهذا سيضفي على عملية تناول الطعام جوا مرحا بالنسبة له

اضيفي الكماليات التي تستحسنها العين كان تقطعي الطعام إلى اشكال جميلة يرغب بها الطفل أو شكلي وجها ضاحكا من الجبنة أو شرائح الخضار أو الفاكهة

اجعلي من نفسك مثلا أعلى في تناول الطعام بشكل مثالي واذا امكن اجعلي موعد الوجبات وقتا للقاء الأسرة


- عدم الضغط عليها في تناول طعام معين وفي نفس الوقت حضري لها ما تشتهيه من الأطعمه ,,,

2- مراعاة منعها من تناول الأطعمه المحفوظه بكثره حيث أنها تسد الشهيه

3- كمان يا حبيبتي حاولي أن تفهميها طول الوقت ان لم تأكلي كذا يا حبيبتي لن يطول شعرك ولن يصبح لديكي أظافر قويه ومتينه أو جلد مشدود ومحمر طبيعيا

4- عليكي بجعلها تمارس نشاطا رياضيا خفيفا بأي نادي قريب فهذا سيساعدها كثيرا في تحسين الشهيه والاحساس بالجوع ,, كذلك روح الجماعه تجعلها تحس بمتعة تناول الطعام ومن حب زملائها للطعام ستطلبه منه تلقائيا .

5- مراعاة جلب الفواكه الطازجه والخضروات يوميا وبصفه أساسيه يوميا وأحبها كمان أن تتناول الفاكهه المجففه مثل الزبيب أو المشمش المجفف أو التين المجفف أو القراصيا أو المهلبيات التي تزود الجسم بالطاقه والسكريات


6- مراعاة أن تتناول المكسرات يوميا ويمكنك اضافتها لها على المهلبيه يوميا


7- ضروري جدا أن تتناول الخضر الورقيه لاحتوائها على العناصر الهامه مثل الحديد المطلوب خاصة لفتاه في مرحلة البلوغ .+ الكبده أو اللحم الأحمر أو القلب أو لحم البط أو الاوز أو الدجاج يوميا ,,,, كذلك الاهتمام بتناول كوب من الحليب محلى بملعقه من عسل النحل + كوب زبادي يوميا+ قطعة جبن من أي نوع .

8- أخيرا وليس آخرا الاهتمام بتناول العصائر الطازجه والمصنعه بالمنزل لضمان الحصول على فيتامين ج أبو الفيامينات وهو هام جدا ويعتبر في مقدمة الفيامينات كلها .

وبالنسبه لعدم حبها تناول وجبة الغذء فيمكنك تعويض ذلك بجعلها تتناول اللحوم أو الكبده أو السمك أو الدجاج أو الجمبري حسب رغبتها في الساندويتش + 3 ملاعق كبيره سلاطه خضراء لضمان حصولها على ما يكفي حاجة جسمها من البروتين يوميا .


واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي الخاص بالطفل في سن المدرسه :
==========================

الافطار:
كوب حليب كامل الدسم
4-6 ملاعق كبيره كورن فليكس أو بليله
برتقاله أو نصف كوب عصير برتقال


بين الافطار والغذاء : وقت الظهيره

1/2 كوب عصير طماطم
ملعقة زبد
1/2 رغيف فينو


الغذاء:
بيضه أو 50 جم لحم أو 1/8 دجاجه أو سمكه صغيره مع الحرص على أن يتناول السمك مرتان اسبوعيا ان أمكن

ملعقتان كبيرتان خضروات مطهيه ( يفضل السوتيه)
ملعقتان كبيرتان سلاطه خضراء
1/2 رغيف خبز أو 3 ملاعق أرز أو مكرونه كبيره

بين الغذاء والعشاء:
طبق متوسط مهلبيه من أي نوع يحبه
+ ملعقه كبيره زبيب+ ملعقه كبيره جوز هند

العشاء:
بيضه أو 50جم لحم أو سمكه صغيره أو قطعة جبن في حجم 2 عين جمل
2 ملعقه كبيره سلاطه أو خضروات مقطعه+ 1/2 حزمة خضروات ورقيه
شريحة خبز أو 1/2 رغيف خبز عادي
ملعقة زبده

قبل النوم :
كوب حليب محلى بملعقه كبيره عسل أبيض

وحاولي يا حبيبتي البدء باقل كميه الى ان تصل لتناول الغذاء المقرر يوميا

وأرجو أن ينال هذا النظام قبول طفلك كمان لو حسيتي أنه يجب عمل تعديل فتعالى ونعدله مع بعض ويصير خير ان شاء الله

وأحبك تطمنيني عليكي وعليها :)

الله يعلفيكي يا حبيبتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل وللاطمئنان على طفلكم

وفقكي اله لما يحبه ويرضاه :)

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي ابنتك بارك الله لكي فيها وزنها اقل من الطبيعي ب1 كجم

ويمكنك الان اعطائها الحليب طويل الأمد كما ذكرتي فقط لا تزيدي ما تتناوله يوميا عن 1كوب

+ منتجات الألبان اليوميه من جبن وزبادي


ويمكنها تناول الشيكولاته يا حبيبتي ولكن بحدود وتغسل اسنانها جيدا بعد اتتناولها حتى لا تسبب لها التسوس

واليكي يا غاليتي هذه الوصايا والنظام الغذائي لمن في عمر عام الى عامان :
=====================================


واليكي يا غاليتي بالنظام الغذائي لطفل عمر سنه ونصف الى سنتان :

كوب حليب بالموز المضروب في الخلاط أو الفراوله أو الشيكولاته

+ ملعقه من العسل النحل للتحليه (صغيره)

1/4 كوب من الفول المدمس + العدس المدمس ويفضل الخلط بين الحبوب للحصول على قيمه غذائيه أعلى وكمان تبليهم بالليمون والفلفل والملح

1/2 رغيف خبز عادي برده

بيضه يوميا مسلوقه أو مقليه في القليل من الزيت

ملعقه كبيره لحم أحمر مسلوق أو دجاج أو سمك ( لحم خالص بدون شوك أو عظم)

1/4 كوب خضار مطهي يوميا كالبسله والكوسه والفاصوليا والباذجان والجزر والسبانخ والملوخيه بدون ثوم

2 ثمرة خضروات طازجه يوميا

3ثمرة فاكهه يوميا

1/2 كوب عصير برتقال

بودنج او مهلبيه بمقدار 1/2 كوب



واليكي الوصايا البسيطه التاليه .........................

وشوفي يا حبيبتي عليكي بجذب انتباها الى الأطعمه الجيده بتقديمها وطهيها بالطريقه التي تحبها وكذلك يمكنك عمل عزومه لأطفال في سنها فهذا سيجعلها تغار وتأكل مثلهم فالطفل في هذه المرحله يحتاج الى الشده وأيضا السياسه

كمان اجعليها تمارس رياضه معينه بالنادي أو بالمدرسة أو الحضانه فهذا سينظم شهيتها كثيرا باذن الله تعالى

ولا تجعليها تشرب شيكولاته كثيرا لانها يمكن أن تسبب لها حساسيه ايضا يا غاليتي يفضل تناول القليل منها لحصول على الطاقه من طعام قد يكون مفضل لها

وعليكي استبداله بالعصائر الطازجه معتدلة السكر حتى لا تسبب لها الشبع

وبالنسبه للشراب الفاتح للشهيه فلا أنصحك بأي فواتح فسيتعود الجسم عليها وبعد ذلك لن يصبح لها تأثير كمان ليه نعتمد على الدواء والحل موجود

اعطيها ملعقه من عسل النحل الصغيره على كوب الحليب في الصباح

كمان مشروب الليموناده مهم جدا لزيادة الشهيه



اوكي يا غاليتي في انتظارك للمزيد من التواصل

واهلا بكي يا حبيبتي في اي وقت تنوري وتشرفي :)

اختي وحبيبيت الغاليه اهلا ومرحبا بكي يا غايليت وباولادك الأحباء

شوفي يا غاليتي بالنسبه للابنه الكبرى فوزنها مناسب لطولها ما شاء الله

ولا يضر يا حبيبيت ان تركز على صنف واحد او صنفان المهم ان نتحايل عليها بوضع كل الاضافات الممكنه في هذا الصنف او الصنفين فمثلا يا حبيبتي الأرز له العديد من الأصناف الأطباق الصحيه والمشهيه في نفس الوقت

ويمكن صنعه لها في صورة صنف حلو او مالح اوكي يا غاليتي

أما بالنسبه للبيض فاضفيه يا غاليتي الى اللحم عند عمل البانيه او البفتيك او الكفته ايضا كصنف حلو مثل الكاسترد بصفار البيض او الكريم الكراميل او الكيك بانواعه

طيب اليها هذا النظام الغذائي لعمر 4-5 سنوات :
========================



الافطار:
كوب حليب كامل الدسم
4-6 ملاعق كبيره كورن فليكس أو بليله
برتقاله أو نصف كوب عصير برتقال


بين الافطار والغذاء : وقت الظهيره

1/2 كوب عصير طماطم
ملعقة زبد
1/2 رغيف فينو


الغذاء:
بيضه أو 50 جم لحم أو 1/8 دجاجه أو سمكه صغيره مع الحرص على أن يتناول السمك مرتان اسبوعيا ان أمكن

ملعقتان كبيرتان خضروات مطهيه ( يفضل السوتيه)
ملعقتان كبيرتان سلاطه خضراء
1/2 رغيف خبز أو 3 ملاعق أرز أو مكرونه كبيره

بين الغذاء والعشاء:
طبق متوسط مهلبيه من أي نوع يحبه
+ ملعقه كبيره زبيب+ ملعقه كبيره جوز هند

العشاء:
بيضه أو 50جم لحم أو سمكه صغيره أو قطعة جبن في حجم 2 عين جمل
2 ملعقه كبيره سلاطه أو خضروات مقطعه+ 1/2 حزمة خضروات ورقيه
شريحة خبز أو 1/2 رغيف خبز عادي
ملعقة زبده

قبل النوم :
كوب حليب محلى بملعقه كبيره عسل أبيض


وأتمنى أن يعجبك هذا النظام وكما اتفقنا تشرب ما تحب ولكن بسكر قليل ,, الحليب بالشيكولا مرة واحده يوميا ويفضل أن يقلل عن ذلك كمان .....


نصائح وبدائل لتغذيه الطفل فيما فوق العام---- واليكي هذه البدائل لتغذيه طفلك ::::::
=====================================

إذا كان طفلك يرفض تناول الأطعمة الخضراء .. قدمي له الأطعمة الصفراء أو البرتقالية

إذا كان طفلك يرفض تناول الحليب قدمي له الشوكولا بالحليب أو الجبنة أو اللبن

إذا كان طفلك يرفض تناول لحم البقر قدمي له لحم الدجاج أو الديك الرومي أو السمك

عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الاضافات مثل الحليب الجاف أو الكريما أو المكسرات

قدمي الطعام الذي يحبه طفلك مع الطعام الذي اعتاد ان يرفضه فيما سبق

كرري تقديم الطعام الذي يرفضه فربما تحتاجين إلى العديد من المحاولات قبل ان يتقبله يوما

اسمحي للطفل ان يشارك في اعداد الوجبات وتحضيرها على الطاولة فهذا سيضفي على عملية تناول الطعام جوا مرحا بالنسبة له

اضيفي الكماليات التي تستحسنها العين كان تقطعي الطعام إلى اشكال جميلة يرغب بها الطفل أو شكلي وجها ضاحكا من الجبنة أو شرائح الخضار أو الفاكهة

اجعلي من نفسك مثلا أعلى في تناول الطعام بشكل مثالي واذا امكن اجعلي موعد الوجبات وقتا للقاء الأسرة

كوني يقظة .. اشتري مجموعة منوعة من الطعام الذي تريدين طفلك ان يأكله .. لا تخافي من المغامرة في اختيار أنواع الطعام

كوني مرنة .. لا تقلقي إذا رفض طفلك تناول إحدى الوجبات

كوني مرهفة الحس .. قدمي لطفلك مثلا أعلى في تناول أنواع مختلفة من الغذاء الصحي

دعي طفلك يختار بنفسه ما يشاء من الطعام الصحي الموجود


وبالنسبه لطفلك اللي في عمر 6 شهور فمن الواجب يا غاليتي ان تبدأي في اطعامه منذ الشهر الرابع

واليكي الوصايا التاليه والنظام الغذائي الأنسب للطفل في الشهر السادس :
========================
واليكي بعض النصائح الخاصه بادخال الطعام المكمل للطفل :

1- يجب أن يتم اعطاء الطفل ثدي الأم , وما سيتناوله هو مكمل لثدي الأم , وذلك ليتعود تدريجيا على الطعام وحتى انتهاء العامين.

2- يتم ادخال الطعام تدريجيا الى الطفل مع تعويد الطفل عليها واعطاؤه منها للتذوق , وتزداد الكميه تدريجيا وحتى نهاة عامه الول فيبدأ في مشاركة الأسره لطعامها

3- يجب مراعاة الوقت المناسب لادخال الطعام المكمل لثدي الأم :

أ- تقديم الطعام والطفل مهيأ نفسيا وغير مريض .

ب- يقدم الطعام لطفل اول مره قبل الرضاعه حتى يكون جوعان ويتقبل طعمه الى أن يتعود عليه ويأخذه بعد الرضعه .

ج- مراعاة تناسب قوام الطعام لسن الطفل ففي بداية الخامس يعطى العصائر والأرز المسلوق ثم السادس يعطي خلطة بقول بسيطه مهروسه

د- مراعة طهي الطعام جيدا قبل تقديمه للطفل لضمان سهولة هضمه وكذلك تبريده جيدا فالطفل حساس جدا للأطعمه الساخنه .

ه- استعمال الملعقه والكوب والطبق في تغذية الطفل وليس الببرونه وعدم استعمال الزجاجه لصعوبة تنظيفها ,

و- تقديم الأطعمه في شكل جذاب ومقبول لإن الانطباع الأول يدوم عن الأطعمه لدى الطفل


واليكي يا غاليتي نظام غذائي لطفل عمر 6 شهور :
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\


لبن الأم : 4-5 رضعات +

1/2 كوب عصير برتقال صغير او كوب صغير عصير طماطم أو موزه واحده مهروسه أو 2 خوخه مسلوقه او تفاح مبشور

+ملعقتين كبيرتين من الخلطه رقم 1 (قمح +فول+مقشور+حمص مطحون )

أو 3 ملاعق كبيره من الخلطه رقم 2(60% قمح + 30%عدس أصفر + 10%طحينه) ويفضل وزنه بالميزان الخاص بالمطبخ قبل طهيهيم

أو أرز+ عدس 3 ملاعق كبيره ( 2 ملعقة أرز مسلوق + 1 ملعقه كبيره عدس مسلوق )

أو فول بزيت و1/2 رغيف فينوصغير (ملعقه كبيره)

+1.5 ملعقه كبيره سبانخ أو جزر أو كوسه مسلوقه بذرة ملح


صفار بيضه واحده
أو كوب زبادي صغير
أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم او الملح في حجم ملعقه كبيره

كما أتمنى يا حبيبتي أن تمنعي بقدر الامكان تناول أطفالك البفك والشيبسي والأطعمه المحلاه التي تباع للأطفال وثقي تماما أنك لو تكلمتي مع البنت الكبرى بهدوء فستسمع الكلام مع الحرص على عدم رؤيتها لهذه الأشياء من الأصل حتى تنقطع صلتها بهذه الأطعمه المحفوظه التي تشكل خطرا كبيرا على أطفالنا


ولا أحبك تعطيها فيتامينات في ذا السن فما زالت صغيره جدا على ذلك ويكتفي بالعصائر والخضر والفاكهه للحصولل على حاجاتها منهم


وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي بأي وقت وبانتظار المزيد من التواصل فهذا شيىء يسعدني كثيرا:)

أهلا ومرحبا باسعد بنوته في العالم

شوفي يا حبيبتي ابنتك الأموره بارك الله لكي فيها وزنها اقل من الطبيعي فالوزن الطبيعي لها هو 12 كجم

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لطفل في عمر عام الى عامان :
==============================



واليكي يا غاليتي بالنظام الغذائي لطفل عمر سنه ونصف الى سنتان :

كوب حليب بالموز المضروب في الخلاط أو الفراوله أو الشيكولاته

+ ملعقه من العسل النحل للتحليه (صغيره)

1/4 كوب من الفول المدمس + العدس المدمس ويفضل الخلط بين الحبوب للحصول على قيمه غذائيه أعلى وكمان تبليهم بالليمون والفلفل والملح

1/2 رغيف خبز عادي برده

بيضه يوميا مسلوقه أو مقليه في القليل من الزيت

ملعقه كبيره لحم أحمر مسلوق أو دجاج أو سمك ( لحم خالص بدون شوك أو عظم)

1/4 كوب خضار مطهي يوميا كالبسله والكوسه والفاصوليا والباذجان والجزر والسبانخ والملوخيه بدون ثوم

2 ثمرة خضروات طازجه يوميا

3ثمرة فاكهه يوميا

1/2 كوب عصير برتقال

بودنج او مهلبيه بمقدار 1/2 كوب



واليكي الوصايا البسيطه التاليه .........................

وشوفي يا حبيبتي عليكي بجذب انتباها الى الأطعمه الجيده بتقديمها وطهيها بالطريقه التي تحبها وكذلك يمكنك عمل عزومه لأطفال في سنها فهذا سيجعلها تغار وتأكل مثلهم فالطفل في هذه المرحله يحتاج الى الشده وأيضا السياسه

كمان اجعليها تمارس رياضه معينه بالنادي أو بالمدرسة أو الحضانه فهذا سينظم شهيتها كثيرا باذن الله تعالى

ولا تجعليها تشرب شيكولاته كثيرا لانها يمكن أن تسبب لها حساسيه ايضا يا غاليتي يفضل تناول القليل منها لحصول على الطاقه من طعام قد يكون مفضل لها

وعليكي استبداله بالعصائر الطازجه معتدلة السكر حتى لا تسبب لها الشبع

وبالنسبه للشراب الفاتح للشهيه فلا أنصحك بأي فواتح فسيتعود الجسم عليها وبعد ذلك لن يصبح لها تأثير كمان ليه نعتمد على الدواء والحل موجود

اعطيها ملعقه من عسل النحل الصغيره على كوب الحليب في الصباح

كمان مشروب الليموناده مهم جدا لزيادة الشهيه



اوكي يا غاليتي في انتظارك للمزيد من التواصل

واهلا بكي يا حبيبتي في اي وقت تنوري وتشرفي :39: