من 94 إلى 67 ولكن......

حبيبتي وكيف قدرتي تسيطري على هالطريقة؟؟؟:09:

يارب توصلي لكل ما تتمني:26:

العروس الحزينــه
اختي اني اعي تماما ما امر به وهاد الي مخوفني اليوم للحين مسيطرة عحالي والله يستر

حبة الماس77
thanxx

عزيزتي انتي ايضا مررتي بالبوليميا وكيف سيطرت عليها؟ وهل زاد وزنك بعدها؟؟


رجيم مايوكلينك موجود في منتدانا لكن لا اذكر اين لإني عملتو من هون كنت مسجلاه على ملف شكرا للكاتبة الأصلية واسفة اني مش متذكرة مين

ريجيم مايوكلينك

ريجيم مايوكلينك هو من أنظمة المدارس الأمريكية الشهيرة للتخلص من الوزن الزائد، وريجيم مايوكلينك يفضله الكثير من خبراء الريجيم، وتعتمد المدرسة الأمريكية على العلاقات الكيميائية الموجودة بين الأطعمة المختلفة والاستفادة من هذه العلاقات المتداخلة للحصول على أكبر قدر ممكن من إنقاص الوزن، والذى قد يصل إلى حوالى ثمانية كيلوجرامات..
يمكن بواسطة الغذاء الآتى.. إنقاص الوزن خمسة كيلوجرامات فى ثلاثة عشر يوماً، ويفضل ممارسة الرياضة إلى جانبه لمدة ساعة يومياً ولا يصلح مطلقاً هذا النظام سوى للأصحاء فقط ، وأهم ما يميز هذا الريجيم هو احتوائه على قدر كبير من البروتينات، خاصة الحيوانية، وما يؤخذ عليه هو فقره للنشويات.

والملاحظات التالية يجب أن تضعها فى اعتبارك حتى تصل إلى النتيجة المطلوبة :

لا تتناول إلا الأطعمة الموصوفة وفى مواعيد محددة مع عدم الإخلال بالنظام أو استبدال وجبة بأخرى إلا حسب التعليمات

تناول يومياً كمية من الماء لا تقل عن لتر على أن يكون ذلك رشفاً بين الوجبات مما يقلل من شهيتك

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول أى نوع من الخضراوات الطازجة مثل الخس، الخيار، الجرجير، الطماطم، والجزر

المشروبات المسموح بها بأى كمية بدون سكر: الشاى، القهوة، النعناع، الليمون، المياه المعدنية، الصودا، والينسون

مارس أى نوع من أنواع الرياضة مثل التمرينات السويدية المعروفة أو المشى لمدة نصف ساعة يومياً مشياً متصلاً أو نط الحبل وإذا توافرت الإمكانيات المادية يمكنك استخدام الدراجة الثابتة أو غيرها من الأجهزة، فكل هذه الأنشطة تساعد على سرعة الاحتراق وإذابة الدهون

احرص على القيام بوزن جسمك مرة كل أسبوع، فإذا لاحظت أن الجسم لا يستجيب للنظام الغذائى بعد فترة أى توقف عن الانخفاض فى الوزن، فمعنى هذا أن الجسم قد تكيف على الوضع الجديد، مما جعله شحيحاً فى حرق الطاقة المختزنة.. لذلك يجب كسر الريجيم بأخذ راحة لمدة 48 ساعة، ويمكن أن تتناول ما يحلو لك من الطعام حتى الحلوى.. ولكن بقدر معقول دون نهم ثم قم بتغيير نوع الطعام الغذائى




اليوم الأول:
الفطور :
نسكافيه بدون سكر.
الغداء :
بيضتان مسلوقتان+ سبانخ مسلوقة بالماء+ ثمرة طماطم.
العشاء :
قطعة ستيك كبيرة+ سلطة بالزيت والليمون.

اليوم الثانى:
الفطور :
شاى باللبن مع سكر قليل+ قطعة بسكويت بدون سكر.
الغداء :
قطعة ستيك+ سلطة فواكه.
العشاء :
شوربة خضار

اليوم الثالث:
الفطور :
قهوة أمريكية سكر قليل+ قطعة بسكويت بدون سكر.
الغداء :
بيضة مسلوقة+ قليل من الكرفس أو البروكلى مطبوخ بالماء مع قليل من الزبد+ ثمرة طماطم+ حبة كلمنتينا.
العشاء :
بيضتان مسلوقتان+ قطعة ستيك صغيرة+ طبق صغير من السلطة.

اليوم الرابع:
الفطور :
كوب لبن خالى الدسم+ قطعة بسكويت.
الغداء :
بيضة مسلوقة+ قليل من الجزر المسلوق أو المطبوخ مع قليل من الزبد والماء+ قطعة سمك صغيرة.
العشاء :
سلطة فواكه+ كوب لبن صغيرة.

اليوم الخامس:
الفطور :
جزر مطبوخ مع قليل من الزبد والماء والليمون.
الغداء :
قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن+ ثمرة طماطم.
العشاء :
قطعة ستيك كبيرة+ سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت.

اليوم السادس:
الفطور :
قهوة أمريكية بقليل من السكر+ قطعة بسكويت بدون سكر.
الغداء :
قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية+ سلطة.
العشاء :
بيضتان مسلوقتان+ علبة جزر مطبوخة صغيرة.

اليوم السابع:
الفطور :
شاى بدون سكر.
الغداء :
قطعة لحم فخد مشوية.
فواكه.
العشاء :
حسب ما تشاء لكن بدون سكر.

اليوم الثامن:
الفطور :
جزر مطبوخ مع قليل من الزبد والماء والليمون.
الغداء :
قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن+ ثمرة طماطم.
العشاء :
قطعة ستيك كبيرة+ سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت.

اليوم التاسع:
الفطور :
يكرر الفطور فى باقى الأيام التالية ابتداء من اليوم الأول
الغداء:
بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+ كوب شاى.
العشاء:
لحم مشوى+ خيار+ طماطم+ شاى.

اليوم العاشر:
الغداء:
بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+ شاى.
العشاء:
بيضتان مسلوقتان+ جبن قريش+ ربع رغيف+ كرنب.

اليوم الحادى عشر:
الغداء:
بيضتان مسلوقتان+ فاصوليا خضراء+ شاى.
العشاء:
سمك مشوى+ سلطة+ ربع رغيف+ جريب فروت.

اليوم الثانى عشر:
الغداء:
سلطة+ فواكه طازجة.
العشاء:
لحم مشوى+ طماطم+ خيار.

اليوم الثالث عشر:
الغداء:
دجاج+ طماطم+ جريب فروت.
العشاء:
دجاج+ طماطم+ جزر+ كرنب+ جريب فروت.

لا اختيه الله يخليح لا تعيدينها مرة ثانية
هدا مرض و العياد بالله
كلمي اقرب صديقة لج و تشوفينها متفهمة و خليها تعاونج و قوليلها خلها تسوي فيج اي شي ولا انج تعيدينها