شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,096

  1. @bkr_ahl

    نجمه بلا قمر
    دكتورة انا اعاني من كرش شسوي الي يشوفني يقول كرشه حامل:( عطوني وصفه تروح هالكرشه على طول واتبعه بعد حق المسايقه والله هالكرش صار مجنني ومحرجني بعد ســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاعدوني قبل المسابقه
    هل من الممكن اضافه ملعقتين الخل الى السلطه اول الاكل بدل من شربها مع الماء؟
    لان طعمها مش حلو مع الماء :(

  3. @dryham_aabdalkhalk

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    السلام عليكم ورحمة الله وركاته
    كل عام وانتي بخير عزيزتي

    وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 6 كجم

    فاليكي حبيبتي هذا النظام:
    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

    او:
    الفطار:
    كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

    الغداء:
    90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

    العشاء:
    60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

    فايهم تفضلين ان تتبعي حبيبتي ؟؟

  4. @shy_bbaly

    شي ببالي
    بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, عزيزتي الدكتورة / ريهام عبد الخالق .. أود منكي مساعدتي فأنا لدي مشكله كبيرة ولا أحد غيرك بعد الله يستطيع مساعدتي ومشكلتي هي أن زواجي بعد شهرين بالضبط بدون زيادة ولا نقصان ولا يو…
    د. ريهام
    أنا راح اجن ما نقص وزني غير نص كيلو
    دكتوره ما بقى شي غير شهر ونص
    وزني 108.5 كليو .. ايش اعمل وشنو الحل
    ابي على الاقل يكون شكلي مقبول

    دكتوره ابي ريجيم ينقصني على الاقل 28 كيلو ... ساعدني الله يخليك بظل طول عمري ادعي لكِ

  5. @mss_amooola

    ~ M!Ss AmOoOlA ~
    أهليييين دكتوووورة كل عام وانتي بخير والله لايحرمنا منك دكتورة أنا وزني 52 وبدي اوصله لحد 46 او 47 لأن كل الوزن عندي متركز في منطقة الأرداف والأفخاذ وبدي استشيرك بس في موضوع الريدوكتل لأني انا وصاحبتي رح نبدأ فيه بعد العيد على طووووول مع …
    أنا عمري 21 وطولي 157 حبيبتي آسفه على التأخير بس عارفه دوشة العيد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.