اهلين
انا وزني ٤١ وطولي ١٥٤
وقاعده احاول ارفع وزني بس معي التهاب معده كثير اكلات تهيجها علي ايش ممكن اسوي
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3- الله يشفيك
روحي لدكتوره افضل - تجنبي كل الأطعمة اللي تتعب معدتك ...لأنك مو محتاجه لها لتزيدين وزنك..
وأعتمدي على الأغذية اللي تناسب وضعك الصحي ...وأكيد راح تكون خيارات صحية ..
وزيدي بعدد السعرات الحرارية اليومية فوق احتياجك بـ300-500 سعرة
ومارسي الرياضة من كارديو ومقاومة لترفعين من نسبة الكتلة العضلية بجسمك
فيزيد معها وزنك بشكل جميل ومتناسق. - شاكرة تفاعلكم بإذن الله احاول اغير 💜
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.