تعبت من طريقة زوجي

صلحي رياضة نصف ساعة في اليوم ثلاث مرات في الاسبوع لمدة شهر.مع اثقال خفيفة و كارديو. الي تقدرين عليه ثم ابدي ريجيم صحي
ممكن اليوم الاول تمارين نصف ساعة ( ممكن تلقين اشياء اقل ). ثم ١٠ دقايق كارديو على الأقل
اليوم الثاني بكرا كارديو فقط
وتعيدين بالترتيب
وممكن
تصلحين تمارين الجزءالعلوي. + كارديو
تمارين الجزء السفلي + كارديو
وتعيدين قومي قبل اولادك بنصف ساعة وصلحي التمارين او نامي بعدهم
او خليهم عند التلفزيون وصلحي
اهم ماعليك نفسك وصحتك. والشغل شوي شوي يخلص

الله يعينك الصراحة واّلله حتى انا سمنت بسبه الحمل والولاده 😩😩 لكن ان شاء الله بعد ما اولد راح اتّبع حميه
تبين نصيحتي اشربي ماء منقعه فيه ليمون ونعناع وع الريق وحطيه في مطاره عاديه واشربي منه طول اليوم وقللي اكل وخلي اكلك سلطات وقد ما تقدري نص ساعه في الاسبوع ثلاث مرات لازم حركه ولا كيف بتروح الترهلات وثانيا انتي تغيرين نفسك وترضين اولا نفسك ثم زوجك ولا ما فيه احلا من الجسم الرشيق واّلله يعينك خلي عندك عزيمه

والله ياقلبي محد راصي عن جسمه
هءاني دخلت نادي وربي يسرها
وانتي حاولي تخففين اكل وتتحركين كثير
او اشتركي بنادي

الحمدلله على سلامتك ومبروك ماجاك
اولا لاتسمحي له يوريك صور حريم بعقلك تسكتي له؟؟ وحريم لاحملو ولاولدو وفاضيات لنفسهم واجسامهم


وثاني شي خليه يتلحلح ويدفع لك اشتراك في نادي وروحي منها تغيير جوورياضه


ترا رياضة البيت ماتنفع بوجود اطفال ماراح تلتزمي اسالي مجرب وخاصة عندك بيبي


لكن انت اشتركي في نادي وخذي كل العرض اللي في النادي ويوديك ويجيبك ويمسك اولادك وقت رياضتك من بغى الدح ماقال اح لايتشرط ويقارن ومايساعد

طيب ياقلبي خصصي لك ساعه باليوم مشي
ترا انا نزلت مع المشي ١٥ كيلو وأنشد جسمي وكنت اكل كل شي رز ومشروبات غازيه ماخلي شي بخاطري بس بعد ال ٨ بالليل مأكل شي ابد والحمدلله نزلت كثير الجو مايساعد ع المشي برا روحي اقرب مول لك وامشي