تعبت من طريقة زوجي

اي والله

من قال ماعندك وقت
ترى الرياضة من٣٠ الى ٤٠ دقيقة في اليوم معقوله مافي وقت
والله لو تبين ان تحصلين وقت
المهم ركزي على تمارين المقاومه هي اللي تصقل الجسم من تجربه
يكفي ٥ مرات في الاسبوع المهم الاستمرار و التغذية تكون تمام لازم كارب و بروتين و دهون
والاستقرام و السناب مليان من المدربين اللي يعطون معلومات مجانية و قيمه في نفس الوقت
على فكرة اكلمك من تجربه

احس الالتزام يكون لنا يكون مع مدرب و نادي

صح ... لكن مره على مره مع شويه اراااااده .. وكل م حسيتي حالك جعتي اشربي كاسه مي
طبعا البنات م قصروا بالنصائح لكن اضيف شويه امور
الريااضه طبعا بدوون نقاش ولو كانت مشي سريع بالشكل الصحيح يكون افضل
اشربي بردقوش ينظم الهرومونات
ثلاث وجبات باليوم على الشكل الصحي وكثري خضار وفواكه .. واذا حبيتي اجبان ولا ألبان خذي قليله الدسم او الخاليه
لو كنتي متعوده عالسناكات خليها كمان بشكل صحي .. مثلا انا البوب كورن لكن بشويه زيت زيتون .. مثلا جزره امووره ههههه
قلللللي قدر الامكان من السكر لكن لاااااا تلغيه نهاائيا .. لو ملعقه سكرفقط فقط باليوم على كاسه شاي ..
خففي ملح

انا ما احب السكر لكن اشرب لاتيه و غازات بكثرة بصراحة