(تججمع للنحيفاآت) 🌹 ♥️

كلنا هدفنا نوصل 50
انا وانتي وننوشهه

إن شاء الله من اليوم ببدأ أكل 3
المشكلة الشهية هههههه

مرحبا صباح العسل انا عمري 17 سنه طولي 152 سم وزني 36 كيلووو هدفي 50 كيلوالعمر كله.. تمام بخصوص طولك ووزنك الوزن المناسب لجسمك هو ((45 الى 48) بس أفضل أنك تزيدي لـ 50 تضمني انك لانقصتي بترجعي لـ 48 واهو المثالي ...تمام تبغين زيادة سريعة :
في طريقتين للأمانة وكلهم جربتهم : اول وحدة بالرياضة والسكوات مع الدمبل لاااازم وكنت اكل بروتين بعدها بساعة وقبل بنص ساعة عالعموم انا عاملة تجمع بخصوص السكوات وبنتظر مشتركات لسع الموضوع طازة لو تحبين تجي السكوات عاد معروفة تكبر العضلة وتزيد الوزن مع الدمبل لازم الرياضة طبعا تخليك تاكلي وجبات زيادة عن وجباتك الأساسية وبتجوعكتمام الزيادة غير الصحية واهي الي ممكن تسبب كرش عند البعض عبارة عن أيش حلويات ورز باستا وخبز زي ماقالت بعض الأخوات ...في وصفة أستخدمتها وأبحثي عنها خلطة حلم بدون تفسير +وصفة المانجا مع الحليب أبحثي كمان عنها شرب الحلبة واااااااو ربربه ووجه سنع ومعالم انثوية بس عيبها ريحتها حاليا طولي 160 وناقصني 5 كيلو للمثالي او 4 على حسب شكلي كيف يسير ههههه تمام تشرفيني بطرحي لو حبيتي سكوات بقسم السمنة والنحافة

الحلبة وحدة بوحدة انصحك فيها بقوووووة