اهتتتمي بنفسسسك 😭😭😭

السلام عليكم عندي مشكله وبدي حل الها سريع تساعدوني الله يسعدكم شوفو احكيلكم قصه العنوان اصلو له حكايه وحلم 💔حلمت قبل يومين انو في بنت ما بعرفها بتقولي اهتمي بنفسك واشربي مي كثير هو انا عندي هالات سودا وتعبانه كثير من حالاي الحمد لله على كل حال انسو الهالات بس عندي مشكله كبيره اليوم قست فستان بحبو كثثير بس طلع ما بيدخل فيا وذيق كثييير مع اني بحبو عندي بطن مع اني مو متزوجه وعندي ارداف كمان 😭😱😩😩😩😩😩😩😩وصعي يبكي مررره ابغى نصيحه منكم كيف اهتم بنفسي ونظام اخفف فيه وزني الله يسعدكم ساعدوني وجهي وبشرتي حلوين بس النصاحه مبينتني كبيره اكبر من عمري وانا عمري 29 سنه الي تساعدي ربي يحققلها امنيتها يارب

9 تعليق 1,055 مشاهدة

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

9
  1. هلا حبيبتي اتبعي نظام السعرات او نظام اللقيمات وكثري ماء تراه حلو مرة يساعد بالتخسيس ويخلي بشرتك واو
    فالك الرشاقه
  2. @aylyn_10

    السعرات
    النقاط
    التخفيف
    العشاء بدري قبل النوم ب5 ساعات
    اقطعي الشوكولاتات و المقليات و الحلى
  3. @dmaa_ghla_12

    اعتمدي البروتين والسلطات
    وخففي نشويات قدر ماتقدري الابيض استبدليه بالاسمر الكبسه ممكن ٦او ٧ ملاعق
    والعشا خفيف زبادي او تفاحة. كثري شرب الماء
    والاهم الرياضة تشمل كارديو ومقاومة بدون رياضة ممكن تنزلي شوي ويثبت. او يسير ترهل معاه
    كارديو امشي نص ساعه مشي سريع وبالتدريج زودي ل٤٥ او تمارين ٣ ميل لكن بحركة سريعة
    ومقاومة ممكن تركزي ع تمارين للمناطق اللي حابة تشديها اكثر
    بعد التمارين لاتنسي تاخدي وجبة فيها بروتين ممكن تعملي التمارين قبل الغدا
    اللي فادني برضو الصيام المتقطع غالبا ماافطر الا بعد مااصحى بثلاث ساعات تقريبا بتاكلي بعدها وجبة مشبعه فيها بروتين ومارح تحسي بالحرمان
  4. @memo_memo2

    صاحبة الموضوع
    دمعة غلآ
    اعتمدي البروتين والسلطات وخففي نشويات قدر ماتقدري الابيض استبدليه بالاسمر الكبسه ممكن ٦او ٧ ملاعق والعشا خفيف زبادي او تفاحة. كثري شرب الماء والاهم الرياضة تشمل كارديو ومقاومة بدون رياضة ممكن تنزلي شوي ويثبت. او يسير ترهل معاه كارديو ا…
    قصدك الصيام العكسي انو بعد المغرب ما اوكل اشي للصبح

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.