شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,096

  2. @dryham_aabdalkhalk

    BlackDiamond
    السلام عليكم دكتورة بس حبيت تفيديني بنظام غذائي لتنزيل القليل من الكيلوات واخر لتثبيت وزني علما بأن طولي 157 ووزني الان 60 الى 59 واريد ان اعرف ماهو وزني المثالي وبعد صحيح ان الشاي الاخضر يثبت الوزن ؟ وشكرا مقدما :)
    حبيبتي وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 6 كجم

    فاليكي هذا النظام:
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

    ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم

  3. @sahb_alafkar

    شي ببالي
    بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, عزيزتي الدكتورة / ريهام عبد الخالق .. أود منكي مساعدتي فأنا لدي مشكله كبيرة ولا أحد غيرك بعد الله يستطيع مساعدتي ومشكلتي هي أن زواجي بعد شهرين بالضبط بدون زيادة ولا نقصان ولا يو…
    دكتورة ريهام انا قصتي عندما اعمل رياضة اطرافي تصبح
    مثل الثلج ولكن باقي جسمي ساخن جداا وعرق ينزل
    شو المشكلة علماا ان فصيلتي a + ولكي مني جزيل الشكر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    الم روح
    السلام عليكم دكتورة انا عمري 20 ووزني 100 وطولي 161 كنت نحيفه بس زماااااااااااااااااااااااان وعندي مناسبه بعد شهرين ولازم انحف ياليت تساعديني
    كيف احوالك حبيبتي
    كملي مع الالتزام اكثر بالرجيم وعدم زيادة وقت المشي عن نصف ساعة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.