راح ابدأ معاكم بصلب الموضوع ...
...
اول شي ممنوع تاكلين شئ غير المذكور لو قالولك الكالوري فيهـ صفر ....
ثاني شئ الانتظام يعني لازم نمشي بالملي سيدهـ بدون لف ولادوران ...
ثالث شئ المسموح بهـ ....
1\ شراب البقدونس هذا الشراب ميزتهـ هذا الشراب يوازن ضغط الدم ينظم دقات القلب ينزل الكلسترول
ويشعر بالشبع وفوائدهـ كثير واهما الدوخهـ اللي مع الرجيم ماتحسين فيها ابدا...
طريقتهـ تغلين مويهـ وتصبينها فوق البقدونس بالكميهـ اللي تبينها وضيفي النعناع محسن للطعم .....
تشربين باليوم من ثلاث الى خمس اكواب ...
2\ البرتقال لازم تاكلين من ثلاث الى خمس برتقالات .....
3\الجزر والخيار بأي كميهـ تبينها بس بشرط قبل الوجبهـ بساعتين اوبعدها بساعه ....
4\ تفاحهـ وحدهـ مسموح باليوم والكيوي والانناس والخوخ بالكميهـ اللي تريحك او مولازم عادي ....
5\ حليب او لبن اوزبادي منزوع الدسم نوع واحد باليوم تاخذين منهـ اثنين عشان الكالسيوم مهم بالرجيم ويساعد على التنزيل .....
6\ اهم شئ الساندوتش تاكلين 3 حبات باليوم غداء وعشاء وفطور .....
الساندوتش عبارهـ عن القرصان الرطب اللي ينباع كذا حبهـ بكيس ....
تاخذينهـ واتقصصينهـ اربع اقسام لانه كبير وكل قسم نستخدمهـ بساندوتش
واللي ماتحصلهـ تستخدم التورتيلا البر ...
الحشو ...
1\ شاورما اللحم تسلقين لحم منزوع منه العضم والشحم لما ينضج بعدين تشرحينها بالسكين وتبليها بالليمون والبهارات والثوم
واتحركينها على النار وتحشينها بالقرص وتقطعين معها خس ومخلل وجبن منزوع الدسم وتستخدمين الدجاج بنفس الطريقهـ ....
2\ البيض المقلي بشوي زيت زيتون تمسحينها بالمنديل على المقلى ويصير فيه لمعهـ بس وتقلين البيض مع شرائح الفلفل الرومي ان حبيتي وتضيفين الكمون والفلفل الاسود المطحون
3\ التونهـ مع الفاصوليا الحمراء مع شرائح البصل والفلفل الرومي والجبن المنزوع الدسم برضو المرتديلا بنفس الطريقهـ بس تقطعينها طولي .....
البهارات المستخدمهـ للسندوتشات :
السماق والفلفل الاسود المطحون والكمون والبهارات المشكله والليمون (الملح ممنوع )....
يفضل اضافة الطماطم مع مسحه من المايونيز اللايت ....
هذي بعض الحشوات
اللي عندها حشوات زيادة وتكون دايت
التمر لانه مافيهـ سكر كثير وباليوم لايسمح بااكثر من ثلاث تمرات.....
بعد كل وجبه شرب كاس من البقدونس ....
