السلام عليكم ورحمة الله
اخواتي وحبيبات يا زميلات السمنة ورفيقات درب الرشاقة
اتمنى ان تكونو بصحة وسلامة
انا طبعا انسانة كلبوظة وامورة (رفع معنويات :7_5_131:)
حاولت كتير اسير رشيقة وامورة واول محاولاتي الجادة كانت من سنة
اشتركت بجيم وكنت اواظب عليه 3 مرات اسبوعيا وكلو تمام
النتائج كانت تغير واضح بشكل الجسم للاجمل طبعا يعني الجسم تنحت وتخصر وتغير بسيط في المقاسات بس الوزن مكانك سر
طبعا كل من شافني يقول نحفانة بس انا مو مقتنعة لانو وزني كبير ولازم ينزل
ومن ثلاث اشهر قررت اضيف للرياضة مشي ساعة على السير يوميا وبرضو نحت للجسم بدون نزول للوزن
قلت اجرب التجربة الأخيرة وهي الدايت
طبعا انا جربت الدايت اكتر من مرة بس كلو على الفاضي لانو مافي متابعة من متخصص
فكان قدامي خيارين يا اختار اروح لاخصائية تغذية أو اني أشترك ببرنامج حمية
واخترت برنامج الحمية
وبعد السؤال عن برامج الحمية كان قدامي خيارين
دايت سنتر او دايت ورلد
واخترت دايت ورلد لانهم ارخص بشوي ولانو جربت اكلهم بردسي مول
اتصلت واخذت موعد يوم الثلثاء ورحت
دردشت مع الأخصائية شوي واعطتني عدة نصائح اهمها الرياضة وكثر شرب الماء والاكل كل ساعتين يعني وجبات وسناكس وكلو همة اللي بيرسلوه واخذت وزني وطولي
احم احم بسم الله
الوزن: 82.9 الطول:154 الهدف: 60
يعني اكثر من 20 كيلو
وقالتلي راح ننزل السعرات الحرارية شوي شوي
اول اسبوع 1400 سعر وكل اسبوع ننزل ولازم اجي كل اسبوع عشان أختار المنيو واخد قياس.
اعطتني الأخصائية منيو وقالتلي اختار شوربتين وسلطتين ووجبة غذا ووجبة عشاء وإفطار وحلى ومشروب. طبعا كل شي متنوع ومشهي جدا الا المشروبات مافي غير لبن أو حليب أو زبادي.
قالولي راح نبدا البرنامج يوم الأحد
وفعلا يوم الأحد الصباح الساعة 8:30 دق باب البيت وفتحت لقيت صندوق
حقولكم عن محتويات اول يوم وتقسيم الأكل
الأفطار: 1 توست وقطعة جبن حلوم وقطعة فاكهة وحليب
حاطين بالصندوق قطعتين فاكهة كومثرا وبرتقال اختار وحدة منهم مع الفطور
سناك: 1 توست وقطعة جبن حلوم
وكل يوم نفس الطريقة الفطور والسناك اللي بعدو كانو اقسم الفطور على قسمين
الغذاء: ستيك مقطع بالكريم مع رز ابيض طبعا عينات كمية جدا قليلة و شوربة فطر وسلطة
سناك: قطعة فاكهة وتشيز كيك جدا صغير وخفيف
العشاء: قطعتين بيتزا كبيرة وجدا لذيذة وخفيفة تحسي العجينة كانها فاضية خامرة مظبووووط و شوربة حريرة وسلطة وكل سلطة يجي معها السوس المناسب
سناك: خضار مقرمش وهذا طبق في ملفوف وخيار وجزر يتاكل في اي وقت تحسي فيه بالجوع الشديد
العشاء لازم يكون قبل النوم ب 3 ساعات على الأقل
وباقي الأيام على نفس المنوال
طبعا شربت ماء كثيييير حتى اني كل شوي انط عالحمام
وهذا كلو كان اضافة الى 3 مرات بالأسبوع رياضة بالجيم وكل يوم ساعة مشي
اليوم الأحد كان اليوم الموعود
رحت عشان اقيس وزني
وجدا كنت خايفة بالذات انو علي الدورة وهادي الاشياء تاثر فخفت انها تحبطني
رحت ووقف عالميزان وقلبي يرجف
طلع الوزن 81 يعني الحمد لله نقصت كيلو و900 جرام
يمكن انتو تشوفو قليل بس هذا خلال اسبوع زائد اني صرلي سنين احاول انزل كم جرام بدون اي فائدة
واخترت منيو الأسبوع الثاني بنفس طريقة الاسبوع الأول
حيكون 1300 سعر حراري
ادعولي بالتوفيق
مثل مو شايفين الموضوع طويل ومتعوب عليه ومفصل وانا كتبتو لاني كنت محتاجة اقرا تجربة مفصلة بس ما لقيت شيء مرضي ومااحتاج الا ادعاء والاجر فعبروني
اذا ما لقيت في تفاعل خلال ايام الأسبوع حطر اوقف الكتابة
شكرا وآسفة عالإطال :)
أنا التي... @ana_alty_3
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الين 2
•
الله يقويك ويساعدك صراحه اصعب شي ثبات الوزن تحسي انجاز عضيم لو نزل قرام واحد
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا
الصفحة الأخيرة
مبروك النزول