:( هلا اعضاء منتدى عالم حواء
بغيتكم اتفيدوني
ابي اسوي ريجيم بس ما ابي اتبع وصفة معينة او دكتور معين
يعني بالمختصر ابي اخفف من اكلي واقطع الاشيا الضارة اللي تمتن
والغير مفيدة للجسم
اول شئ الحين قاعدة اسويه قطعت جميع انواع المشروبات الغازية
واروح الممشى كل 3 ايام في الاسبوع
وتركت عني الكاكو والحلاوة
اذا اكلت سليس مع جبن للغذى اوكي ولالا؟
وشنو الوجبات الي تكون مفيدة وفي نفس الوقت زينة للريجيم ؟
بس ابي شئ سهل
واذا عندكم تمارين معينة لتضعيف الفخد والكتفين
اكون شاااااكرة لكم
بليز لا تطنشوني ردوا علي بكل شئ تعرفونه
شيريني @shyryny
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا حبيبتي
شوفي مرة عملت نظام لفترة 3 اسابيع و نحفت كثير عليه و هو كل يوم نفس الشي هو
الافطار تفاحة او برتقالة
الغدا صدر دجاج مشوي او مسلوق مع صحن سلطة
العشاء فاكهة
و اشرب شاي و قهوة من غير سكر او مع سكر الرجيم و المشروبات الغازية الدايت و صدقيني اول كم يوم يكون صعب بس بعد اول يومين بتتعودي عليه و يصير سهل. و تمرينات ممكن المشي و تمرينات البطن.
يارب تنحفي و انا انحف بعد
شوفي مرة عملت نظام لفترة 3 اسابيع و نحفت كثير عليه و هو كل يوم نفس الشي هو
الافطار تفاحة او برتقالة
الغدا صدر دجاج مشوي او مسلوق مع صحن سلطة
العشاء فاكهة
و اشرب شاي و قهوة من غير سكر او مع سكر الرجيم و المشروبات الغازية الدايت و صدقيني اول كم يوم يكون صعب بس بعد اول يومين بتتعودي عليه و يصير سهل. و تمرينات ممكن المشي و تمرينات البطن.
يارب تنحفي و انا انحف بعد
عـسـولـه
•
كل اللي ذكرتيه صحححح بس استبدلي الخبز الابيض بالاسمر
وكل منتجات الالبان والحليب والجبن الى خالي او قليل الدسم.
واذا تحبين التونه ذبحي عمرج فيها لانها خفيييييفه وما فيها دسم.
اما العصائر عندج عصير الاناناس وااااااااااايد زين يحرق الدهون
حراااااااق يعني لو اكلتي وجبه دسمه اختميها باناناسه طازجه
او عصيرها واااايد زين. انا اسوي جذيه.
وكل منتجات الالبان والحليب والجبن الى خالي او قليل الدسم.
واذا تحبين التونه ذبحي عمرج فيها لانها خفيييييفه وما فيها دسم.
اما العصائر عندج عصير الاناناس وااااااااااايد زين يحرق الدهون
حراااااااق يعني لو اكلتي وجبه دسمه اختميها باناناسه طازجه
او عصيرها واااايد زين. انا اسوي جذيه.
اسمعي مني مجرب
الفطور خضروات جزر وخيار وبندورة وخس بالاضافة الى شاي وقهوة بدون سكر
الساعة 12-1 كلي تفاحة أو عصير فرش برتقال انت تعصريه
الغذاء ما تشتهي نفسك من كل شي مع اخذ صحن سلطة مضاف له ملعقة خل
ما بين الساعة 5-6 كاس يانسون بدون سكر
العشاء تماما مثل الفطور
اذا مارست رياضة المشي مع الاكثار من شرب الماء
اضمن لك نزول من 5 - 7 كيلو بالشهر
والحلو بالموضوع انه الوزن الذي تفقديه لا يعود
والبشرة بتجنن
انشاءالله اكون افدتك
الفطور خضروات جزر وخيار وبندورة وخس بالاضافة الى شاي وقهوة بدون سكر
الساعة 12-1 كلي تفاحة أو عصير فرش برتقال انت تعصريه
الغذاء ما تشتهي نفسك من كل شي مع اخذ صحن سلطة مضاف له ملعقة خل
ما بين الساعة 5-6 كاس يانسون بدون سكر
العشاء تماما مثل الفطور
اذا مارست رياضة المشي مع الاكثار من شرب الماء
اضمن لك نزول من 5 - 7 كيلو بالشهر
والحلو بالموضوع انه الوزن الذي تفقديه لا يعود
والبشرة بتجنن
انشاءالله اكون افدتك
الصفحة الأخيرة
اوكيييييييييك
اما عن التمارين إن شا الله البنات يفيدونك
وان شا الله المشي يغنيك عنه