New Member

Ms_RaWan الاخت
انا كانت عندي نفس المشكلة بعد الولادة كان عندي زيادة 18ك
والحمد لله حتى الآن استعدت من وزني 14 كيلو وباقيلي 4 كيلو ارجع زي اول
والحقيقة مابدي ارجع متل اول يعني في السابق كنت 57 بس كان جسمي حلو كتير لكن وشي

كتير نحيف واسمر وعندي هالات سوداء تحت العين
لكن بيقولولي لا ترجعي زي اول لذلك الآن باقيلي بس 2 ك واتوقف عن الريجيم
واذا حابة تعرفي عن تجربتي في الريجيم انا في الخدمة
مع العلم صرلي 5 شهور يعني ريجيم النزول البطيئ
وبالنسبة لي هذا افضل فهو يضمن لكي الجسم المثالي ويؤمن لكي تثبيت الوزن من غير ما تشعري

هلالا فيك اختي
بالنسبه للبطن ماعندي علم
ان شاء الله البنات يفيدونك

هلا روان حياج الله بين خواتج
ليش ما تشتركين بنادي او حتى تمشين وبعدين تركزين على تمارين البطن 50 مره باليوم
وموفقه

Hala all

thanks alot to ur replays and will try to do excercizes :27

thanks alot :39:

انا باديه في هذا النظام من يومين ياليت تبدين معي ونشجع بعض
هذا اذا اعجبك النظام


الرسالة الأصلية كتبت بواسطة @الهنوف@ »
مرحبا بنيات مشكورين على ردودكم وهذي ثلاث وردات لكم

المهم اول شي لازم تعزمون على هالرجيم ترى هو صحي ويوم تسونا وتضعفون يكون من الصعب انكم تردون نفس اول متان ومتختخين لانكم بتنزلون في 4 اشهر 20 كيلو ولان اللي يروح بسرعة يجي بسرعة
انا والله فادني وايد والحمدلله على كل حال
اول شي توكلوا على الله وروحوا الجمعية واشتروا الاتي
1-كورن فليكس للريجيم
2-سكر كاندريل للريجيم
3-جبنة بيضا اولبنة قليلة الدسم واللي تباع بالكيلو(لاتشترون جبنة الكريمة او جبن الجلاس حتى لو مكتوب عليه قليل الدسم)

والحين بدا الجد
الفطور:
**1/2 كوب كورن فليكس+1 كوب حليب (ريمبولايت مع 3ملعقة صغيرة كاندريل)+حبة خضار +حبة فاكهة
او
**1/2 صمون+ 2 ملعقة صغيرة جبنة او لبنة+حبة خضار+حبة فاكهة
او
**1توست+2 ملعقةصغيرة جبنة او لبنة+حبة خضار+حبة فاكهة

الغدا:
**1كوب ارز مطبوخ+1كوب روب قليل الدسم+2كوب سلطة+1كوب سوتيه+1/4دجاجة مشوية+حبة فاكهة
او
**1/2خبزة صغيرة+1كوب لبن اب+2كوب سلطة+1كوب مرق خضاربدون بطاطا+حبة همبرغرمشوية+حبة فاكهة
او
**1كوب ارزمطبوخ+سمكة مشوية+2كوبسلطة+مرق عدس مع خضارعدا البطاطا+ حبة فاكهة

على الساعة 7 مساء بعد صلاة المغرب أحسن لبسي ملابس خاصة للتعرق (من البلاستيك وتبا ع في محلات الرياضة ب30 او50درهم تقريبا )وابتدي سوي الرياضة وصدقوني الدراجة احسن شي ومارسي الرياضة من نص ساعة الى ساعة كاملة على راحتكم
وبعدين عقب ما تخلصين استحمي واستعدي للعشاء

العشاء:
**1/4خبزة صغيرة+2ملعقة صغيرةجبنة او لبنة+حبة خضار+حبتين فاكهة
او
**1/2صمون+2ملعقة صغيرة فول+حبة خضار +حبتين فاكهة
او
1توست+بيضة واحدة+حبة خضار+حبتين فاكهة


**كثروا من شرب الماي
**الفاكهة ممكن تكون تفاحة او برتقاله اوكمثرى او3حبات تمرأو 6حبات فراولة
**الخضار ممكن تكون طماطم او خيارة او جزرة او خس اوجرجير او فلفل حلو
**السلطة على كيفج بس يا حبذا وجود الخس والجزر والملفوف دائما
**اذا شعرتي بالجوع بين الوجبات كلي حبة خضار او شوية بوب كورن
**ممنوع ممنوع الزيت والكولا (ممكن دايت كولا)
**البهارات والليمون عادي

اول اسبوع سوو الريجيم طول الايام وثاني اسبوع عطوا نفسكم يوم راحة (بس لا تاخذون راحتكم وايد)