االحلم الجديد
•
متابعة
متابعةمتابعة
بنات اعذروني امس لما بديت اضبط الموضوع علق المنتدى و ما فتح معي الا الحين
ان شاء الله الحين راح احط تمارين امس
ان شاء الله الحين راح احط تمارين امس
بنات اعذروني امس لما بديت اضبط الموضوع علق المنتدى و ما فتح معي الا الحين ان شاء الله الحين راح احط تمارين امسبنات اعذروني امس لما بديت اضبط الموضوع علق المنتدى و ما فتح معي الا الحين ان شاء الله الحين راح...
التمرين الاول
shoulder bridge
تمرين سهل جدا و مفيد لتقويةعضلات البطن و الارداف
تنامي على الارض<<على ظهرك<<و تثني الركبيتن مع التصاقهم و تبدأي برفع الحوض عن الارض و شد عضلة البطن لمدة 5 ثواني بعدها تنزلينه ببطء بعدها ترفعينه مرة ثانية وتكررين التمرين 3 مرات
ان شاء الله الصورة مش مخالفة :44:
التمرين الثاني
تمرين لشد عضلات الذراع و الصدر
بالصورة مستخدمين الاوزان احنا نقدر نستعيض عنها بعلبه ماء فاضية و بعدين تعبينها رمل فتعطي ثقل اهم شي العلبتين نفس الوزن يصيرون
اتمنى التمارين تكون سهلة و الشرح واضح
لنا عودة مع ريجيم رمضان
وسلطة حالات الجوع
لقوام رشيق و صحة عالية استمري معنا
shoulder bridge
تمرين سهل جدا و مفيد لتقويةعضلات البطن و الارداف
تنامي على الارض<<على ظهرك<<و تثني الركبيتن مع التصاقهم و تبدأي برفع الحوض عن الارض و شد عضلة البطن لمدة 5 ثواني بعدها تنزلينه ببطء بعدها ترفعينه مرة ثانية وتكررين التمرين 3 مرات
ان شاء الله الصورة مش مخالفة :44:
التمرين الثاني
تمرين لشد عضلات الذراع و الصدر
بالصورة مستخدمين الاوزان احنا نقدر نستعيض عنها بعلبه ماء فاضية و بعدين تعبينها رمل فتعطي ثقل اهم شي العلبتين نفس الوزن يصيرون
اتمنى التمارين تكون سهلة و الشرح واضح
لنا عودة مع ريجيم رمضان
وسلطة حالات الجوع
لقوام رشيق و صحة عالية استمري معنا
الله يجزاك خير انا عندي مشكلتين\\\ مافيه مكان امشي فيه وش اسوي مااقدر اطلع تهئ تهئ الجووووووووووووووووووووووووووووووووع يذبحني واروح القط من هنا ومن هنا ومافايده شهيتي مفتوحه..الله يجزاك خير انا عندي مشكلتين\\\ مافيه مكان امشي فيه وش اسوي مااقدر اطلع تهئ تهئ ...
ا
لله يجزيكي الجنه كنت ناويه انزلها اليوم وقاعده اشوف اللي فاتني ولقيت ردك
هذا هو البوت
وفيه منه الوان <<بس انا حبت هذا اللون
وفعلا انا ارتحت عليها كثيييييييييييييير وتحسين انك لا شعوريا عم تعملي تمارين فيها
صرت احيانا وسط الاسبوع البسها بالبيت لما اكون بالمطبخ
زهذا جدول يوضح ايش عملها <<<
وهذي تمارينها
واللي حابه تشوف عملها؛؛؛تروح اليوتيوب وتعمل بحث
shape up shoes skechers
وهذا الموقع للي حابه تشوف الالوان
http://www.skechers.com/shoes-and-clothing/brands/skechers_shape-ups_shoes/list/q/100_and_up
لكم ودي :)
لله يجزيكي الجنه كنت ناويه انزلها اليوم وقاعده اشوف اللي فاتني ولقيت ردك
هذا هو البوت
وفيه منه الوان <<بس انا حبت هذا اللون
وفعلا انا ارتحت عليها كثيييييييييييييير وتحسين انك لا شعوريا عم تعملي تمارين فيها
صرت احيانا وسط الاسبوع البسها بالبيت لما اكون بالمطبخ
زهذا جدول يوضح ايش عملها <<<
وهذي تمارينها
واللي حابه تشوف عملها؛؛؛تروح اليوتيوب وتعمل بحث
shape up shoes skechers
وهذا الموقع للي حابه تشوف الالوان
http://www.skechers.com/shoes-and-clothing/brands/skechers_shape-ups_shoes/list/q/100_and_up
لكم ودي :)
بنات اعذروني امس لما بديت اضبط الموضوع علق المنتدى و ما فتح معي الا الحين ان شاء الله الحين راح احط تمارين امسبنات اعذروني امس لما بديت اضبط الموضوع علق المنتدى و ما فتح معي الا الحين ان شاء الله الحين راح...
يعطيكي الف عافيه متاااااااااابعين:26:
الصفحة الأخيرة