عروس الشام :

فراشة :) كنت ناطرتك.. مع إني حالياً ما بقدر اعمل لا ريجيم و لا رياضة.. بس يلا هانت, شهرين بالكتير و بكون مستعدة.. حإجمع منكم المعلومات و إن شاء الله أطبقها بعد الولادة بس سؤال, إيمتى ممكن أمارس الرياضة بعد الولادة؟ رياضة خفيفة طبعاً, بس مشي على الجهاز, أو جهاز البسكليت.. و مرة قرأت معلومة مفيدة جداً, و هي إنك إذا تناولت فطورك في خلال أول نصف ساعة من استيقاظك و كان شامل لكل العناصر الغذائية, فإنك تخسرين من 2 إلى 3 كيلو بالشهر من دون فعل أي شيء ثاني لأن الفطور المتوازن يحفز عملية الأيض بالجسم و بالتالي حرق الدهون و طبعاً كلنا ما منفطر للأسف الشديد :( بقى خلي أول خطوة لنا جميعاً هي فطور متوازن يومياً و الخطوة الثانية, وجبات أكثر, كميات أقل بمعنى أن نأكل أكثر من 3 وجبات في اليوم و لكن كل وجبة تكون كميتها قليلة, حتى تستمر عمليات الأيض طوال النهار و بالتالي حرق الدهون ما في أسوأ من وجبة واحدة باليوم و لكن دسمة.. تعطل كل عملية حرق الدهون و تحفز الجسم على تخزين الغذاء لأنه تعرض للتجويع طوال النهار و لي عودة مع إني للأسف لا أستطيع المشاركة معكم

فراشة :) كنت ناطرتك.. مع إني حالياً ما بقدر اعمل لا ريجيم و لا رياضة.. بس يلا هانت, شهرين بالكتير...

redbutterfly :

الله يهون عليك و يسر نظرتك وجودك معنا احلى مشاركة يا عروستنا بالنسبة للرياضة بعد الولادة انا بالنسبة لي بعد 20 يوم هذي رياضة كاملة اما التمارين البسيطة شد البطن المشي البسيط تبدي فيها مباشرةبعد الولادة باسبوع تقريبا وان شاء الله ابحث فيها بس هذا من تجربتي

الله يهون عليك و يسر نظرتك وجودك معنا احلى مشاركة يا عروستنا بالنسبة للرياضة بعد الولادة انا...