ربي يزين ايامج يا زينه قولي امين

مهم جدا الفحص انا باذن الله بروح اسويه الاحد باذن الله على الريق وبي وبفطر ان شاء الله

احس كل شي ناقص فينا من هالرجيم

شوفي البروتين الكيلو الي ينقص ما يرجع ويبين وايد في اللبس

السوائل اذا قصدج العصاير حلووووووووووو للبشره والاثنين حلوين

انتي استخير الله وقرري باذن الله انا بروتين اول اسبووووووووووع ما عندي لعبببببببببب خلاص ابا انزززززززززززززل نزول حقيقي وويارب ما ترجعلي الحموضه باكل خيااااااااااااار قد ما اقدر والبدايه الاحد باذن الله

اسوم بالعكس غيري نظرج قولي من الحركه في العزيمه حرقة سعرات حراريه اكثر هالاربع اسابيع نبا نتحرك اكثر
مب بس رياضه لا نرتب ونتحرك ونسير ونرجع وكل شي عشان نحرق سعرات حراريه كثيررررررررررره
اسوم ما ابا احطه في العام اكتبي شد الزنود في قوقل يطلعلج الفيديو وفي صور بعد اختاري التمرين الي تحتاجينه
وايد مهم يابنات نهتم في الزنود اصعب شي ويباله وقت للشد الزنووووووووووووووود وفي تمارين واااااااايده بس حبيت
الي بالاثقال احس ايبن نتيجه اسرررررررررررررررررررررع

باجر بحاول اقوم بدري شوي عشان ارتب نومي وما اسهر لان السهر يرهقني ودوام الجامعه لازم اعدل رقادي

وبيكون اخر يوم في الرجيم الي اسويه ما كملت اسبوع بس ابا افتح السبت عشان اسوي صدمه للجسم قبل رجيم البروتين

بنات كل وحده تكتب المشكله الي تواجها في الرجيم عشان نلقالها حل

مرحبا بنات كيفكم ؟؟:a_smil17:
ربي يجمعنا بخير انا اسمي ندى .:biggrinlo
كوكو ربي يبارك فيك ياقلبي عقبال كل الصبايا ..مشكله ماحد بيستمر بروحتك للمستشفى دايما للمراجعات بس رح حاول امسك احد:icon36:
اليوم جلست افكر وافكر وافكر لي بجدول مكوناته سهله وماتكلف وممكن استمر عليها ..
كل مشكله كتبتها والخلطه المناسبه لها ..
اول مشكله/ وزني زايد الان 87,400

ثاني مشكله شعري
ثالث مشكله يديني ورجولي وركبي والاماكن الحساسه والاباط
مهام الاسبوع الاول

اسم الرجيم :ماله اسم رجيمي تجربه وحده ومومسميته ابتديت رجيم قاسي شوي لمده12 يوم وبعده بكمل الشهر برجيم ثاني بعد اربعه اسابيع ان شاء الله يكون وزني 77كيلو (10 كيلو الهدف)

الرياضه :مشي ساعه وطلوع ونزول الدرج عشر مرات

الهدف الاول : 3كيلو ونص

العنايه بالشعر : استخدم زيت يوم بعد يوم لتكثيره والتطويل

العنايه بالبشره : الخلطه الصابونيه يوم بعد يوم

العنايه باليدين والاقدام والاكواع والركب والاباط : خلطه الفازلين وكركم الجسم

مهام اخرى : الاماكن الحساسه قريت خلطه بجربها هالشهر (كريم جلسرين -ماء ورد -زيت زيتون -ليمون -نشاء)
الرموش والشفايف بستخدم اللي شريتهم من حرمه
ايش رايكم بنات بجدولي :heart::26:

حييالله ندوووووووووووش حيالله عروستناااااااااااااااااااااااا

فجعتيني يوم قلتي كركم والصابونيه يا قلببببببببببببببي اساليني انا هذا لعب بنااااااااااااااااااااااااات وااااااااااااء

التوحيد يباله كريمات طبيه من عند الدكتوره او الصيدليه للتفتيح والتوحيد غير جذيه مجهود جبار على الفاضي

وجفاااااااااااااف بسبب استخدام الصابون انا من تركت هالسوالف شفت خييييييييييييير صدقيني

الفحص الشامل ينقذ شعرج وبشرج لان مرات يوم ينزلن الفيتامينات

يسببن تساقط شعر

جفاف البشره

اسمرار البشره

الترطيب اليومي يفتح الجسم ويطري الجلد ويحافظ عليه

استخدام لوشن يبيض من الصيدليه يبيض الجسم كامل

استخدام كريمات قويه شوي للركب الاكواع والحساسه من الطبيبه = توحيد بشره

نصحه لله روحي واستغلي الوقت لدكتورة جلديه حتى الي في الحكومه ينفعن وما بتدفعين فلوس اذا مثل الي عندنا

انصحج لله لاني كنت اعتني بشعري بطريقه كبيررررررره ولا تحسن وطلع البلا في نقص فيتامين دال والكالسيوم!!

ويوم انتظمت عليهن بدون عنايه اعتدل نوعا ماااا بس الحين انعدم من الرجيمااااااااات عشان جيه بروح افحص

حلوه الاشيء الطبيعيه بس مب اي شي تصدقينه ونقص فيتامين دال يسبب صعوبه في نزول الوزنومرات يزيده تخيلي

فازلين ترطيب فقط الكركم يوم تخلطينه مع الفازلين ماده ثقيله جدا وهوه طبيعي الفقير كيف بيشتغل !! الكركم حلو بس مع

السوائل الدلكه السودانيه وهالاشيء

والاماكن الحساسه خذيها مني كلمه وصادقه مستحيييييييييييييييل هالاشيء تبيض مستحييييييييييييييييييييييل


يبالج

رجيم + رياضه = تنزيل وشد وصحه

دكتورة جلديه = توحيد الجسم + تعطيج الفيتامينات الي يحتاجها شعرج عشان يصير وااااء

الاشيء الطبيعيه حلووووووه بس نتائجها بطيه جدا اذا دمجناها مع الطبي بتصيرين واااااو

مثاااال

عندج اسمرار في الركب تعطيج كريم تستخدمينه كل يوم مره

تسوين معاه مره فيالاسبوع حمام مغربي

او تسوي دلكه سودانيه مره في الاسبوع

او تسوين خلطات الرز او او او او ماعرف الفتوى لاستخدام هالاشيء ياليت تسالين

بتكون النتيجه رااااااااااااااائعه

بس الطبيعي روحه ما ينفع

وخلطات النت والله سنين وانا معاهم ومجربه لين قلت بس

ما فادني الا العلاج الطبي

النصيحه بجمل اذا تبين تكونين وااااااو امشي صح واختصري عليج الطريق والوقت والكثير من الجهد

في خلطات طبيعيه رااااااااااااائعه للشعر والجسم وتعطي نتيجه حلوووووووووووووه

بس متى بعد الانتهاء من العلاج الطبي تسخدمين هالسوالف

يا قمر يالله شدي حيلج انتي بالذات يبالج مراقبه عشان تطلعين احلى

عرووووووووووووس ( يارب ما كون غلطانه بوحده ثانيه انتي العروس صح ندوش ههههههه)

مررررررررررررررررررحبا قلبي


اكتر ماشدني لموضوعك اهتمامك بالمشتركات وارادتك


انا بدي اشترك معاكم


انا بسوي ريجيم كيميائي وبتامل اني انحف باقرب وقت ممكن