يومياتي
الفطور والغداء والعشاء الحمد لله تم بس خبصت شوي بالعشاء
شربت مويه
رياضه مافي يدوب ترتيب البيت
العنايه صفر
ان شاء الله بكرا اجمل
من ناحية الرياضه والاهتمام
يوووومي الفطور حبتين توست مع بيضه وكوب شايالغد تفاحه رجعت من الدوام مالي نفسي وتعبانه المغرب 3حبات تمر مع قهوه العشاء حبتين بيض مع حبتين توست وكوب شايالرياضه 40 دقيقه مشي بس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معليش بنات انا بوقف هذا الاسبوع تعبانه
البيبورد موراضي توقف عندي نزيف اليوم 21 يوم لي
صرفتلي الطبيبه علاج بس ماوقفت زادت وانا عندي القلب
وصرت تعبانه اعذروني ولاتطلعوني من القروب باذن الله
راجعه بدايت الاسبوع الجاااااااااااااي
اكوامارين اسأل الله لك التوفيق والنجاح
معليش بنات انا بوقف هذا الاسبوع تعبانه
البيبورد موراضي توقف عندي نزيف اليوم 21 يوم لي
صرفتلي الطبيبه علاج بس ماوقفت زادت وانا عندي القلب
وصرت تعبانه اعذروني ولاتطلعوني من القروب باذن الله
راجعه بدايت الاسبوع الجاااااااااااااي
اكوامارين اسأل الله لك التوفيق والنجاح
مرحبا ياذهبيات ...
يومياتي اليوم ...
الفطور والغداء تمر وحليب تم
العشاء بتعشى قبل انام ...
اهتمام بالجسم ترطيب الجسم والباقي عند النوم ..
الرياضه تمام .
حددو موعد الاختبار حق المتخرجين يوم الثلاثاء ربي يقويني وياكم يارب .
وببتدي التدريب الميداني يارب ينتهي بسرعه ذا الترم واتخرج ..
انا من امس بديت اجرب خلطه الليمون وكمون وقرفه وجنزبيل اشربهم قبل كل وجبه وانا مو حقت اشياء اشرب بس فكرت اجرب وماني خسرانه شئ ..
طبعا بكره وجبه الغداء تكون دجاج او اي شي بروتين وخضار وحبه فواكه ومن الحين افكر وش اتغدى ههههههه.
اشوفكم بعد شويتين برجع ..
يومياتي اليوم ...
الفطور والغداء تمر وحليب تم
العشاء بتعشى قبل انام ...
اهتمام بالجسم ترطيب الجسم والباقي عند النوم ..
الرياضه تمام .
حددو موعد الاختبار حق المتخرجين يوم الثلاثاء ربي يقويني وياكم يارب .
وببتدي التدريب الميداني يارب ينتهي بسرعه ذا الترم واتخرج ..
انا من امس بديت اجرب خلطه الليمون وكمون وقرفه وجنزبيل اشربهم قبل كل وجبه وانا مو حقت اشياء اشرب بس فكرت اجرب وماني خسرانه شئ ..
طبعا بكره وجبه الغداء تكون دجاج او اي شي بروتين وخضار وحبه فواكه ومن الحين افكر وش اتغدى ههههههه.
اشوفكم بعد شويتين برجع ..
الصفحة الأخيرة
ف رغيف خبز مع بيض مقلي
غ شوربه خضار
سناك تفاح حبه
العشاء متأخر س 1 خبز مع فوول
الرياضه ربع ساعه مشي
تمارين 5 ميل
اليوم الاحد
فطور
خبز رغيف مع حمص
غ معكرونه بالدجاج والخضار
ع مطبق >>والله اني عارفه اني خبصت كثير :icon29:
الوزن زايده 2كيلوا تخيلوا احس مصدومه :ohplease:
الرياضه مافيه بس شغل البيت
العنايه طبعا شور يوميا وترطيب الجسم
زيت شعري اليوم 5س وبعدهاغسلته