الاسم اكوا مارين
خطة الاسبوع الاول
مهام الاسبوع الاول
اسم الرجيم : البروتين (حسب تجربة وحده من بنات المنتدى 8 كيلو في اسبوعين )
الرياضه :المشي ساعه +نط الحبل ( بدون حبل ) 100 مره +رياضة الزند 36 مره 12+12+12
الهدف الاول : كيلو وربع في الاسبوع الاول ( لان وزني صعب النزول بس اذا نقص بكون سعيده )
ابا 5 كيلو في المرحله الاولى كامله ان شاء الله
العنايه بالشعر : زيت جوز الهند ( مصنوع فيالبيت الي تبا الطريقه تقولي ) +سدر
يوم دهان ويوم سدر
العنايه بالبشره : بس بتكون العنايه اليوميه لان تركيزي هالمرحله على الوزن والرياضه والشعر باذن الله
العنايه باليدين والاقدام : حجر كل يوم مع سكراب +ترطيب
مهام اخرى : اعرف بدري بس لاني ما خلص البحوث بسرعه استاذنت من الدكتوره اني ببتدي في البحث الي يخص مادتها
لانه طويل جدا ودقيق فان شاء الله ببتدي فيه + بنبه التليفون كل نص ساعه عشان يذكرني بالاستغفار الشيطان ينسينا اعوذ بالله منه +ترتيب كل شي يحيط فيه بس ما بحدد عشان ما اقيد نفسي واي شي بسويه بكتبه في اليوميات ان شاء الله
الحين اذن العصر عندنا بصلي وبحاول اسوي شي عشان اشغل نفسي عن الاكل ههههههههههه
يالله يا بنات انتظرررررررررررررركم لا حد يتاخر نبا حماس وقوه واراده وتفاعل ويوصل 100 صفحه خلال الاسبوع الاول هههههه
يالله يا بنات انتظرررررررررررررركم لا حد يتاخر نبا حماس وقوه واراده وتفاعل ويوصل 100 صفحه خلال الاسبوع الاول هههههه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا عراااااااااااايس :)
بما ان هذا الموضوع خصص فقط للجادات
فانا ببدا معكم على طول
الرجيم : تخفيف وبيتخلله ايام اعتمد فيها عالسوايل
الرياضه : المشي عالسير وبجيب جهاز خاص برياضة البطن
الهدف الاول : انزال 5 كيلو عالاقل
العنايه بالشعر : بستمر عالخلطة الي بديت فيها من اول وكتبتها بالموضوع الاول
العنايه بالبشره : ترطيب وتقشير مره كل اسبوع او اسبوعين
العنايه باليدين والاقدام : الفازلين قبل النوم
مهام اخرى : تنظيم وقتي
وببدأ معكم من الاحد بإذن الله
كيفكم يا عراااااااااااايس :)
بما ان هذا الموضوع خصص فقط للجادات
فانا ببدا معكم على طول
الرجيم : تخفيف وبيتخلله ايام اعتمد فيها عالسوايل
الرياضه : المشي عالسير وبجيب جهاز خاص برياضة البطن
الهدف الاول : انزال 5 كيلو عالاقل
العنايه بالشعر : بستمر عالخلطة الي بديت فيها من اول وكتبتها بالموضوع الاول
العنايه بالبشره : ترطيب وتقشير مره كل اسبوع او اسبوعين
العنايه باليدين والاقدام : الفازلين قبل النوم
مهام اخرى : تنظيم وقتي
وببدأ معكم من الاحد بإذن الله
الصفحة الأخيرة
اكوامارين
شوق 2011
أســASOOMــــوم
شتات انسان
زينه
اخت عاصم
جنون الكون
الاسيره الحالمه
رنومه حياتي
ورود الايمان
ساروووووووووووووووووونه 2014
maha-k
حب اللؤلؤ
دمعتي تكسر عنادي
رشرش الامورة
شوق
soosa32
sweet angle~
للحين نحن18 جميله
تم العدد باذن الله اغلق باب التسجيييييييييييييييييييييييييييييييييل
الشرووووووووووووووط
1_ كل وحده تنزل النموذج مالها مرتب حسب المثال
2_ من باجر اجباري كتابت اليوميات كيف جهزتي نفسج وبعه كيف تقضين يومج كتابت اليوميات تشجعنا
3_ اي بنت ما بتشارك او بتكون كسلانه بتنحرم من التسجيل في المرحله الثانيه
نبا قوه واصرار حقيقي الي بتكون عندها ظروف تمنعها من دخول النت لازم تبلغنااااا
بسم الله توكنا على الله